太极拳教学 因练太极拳人人争做长寿老人

　　眼睛是心灵的窗口，但是随着科技的发展，电子产品越来越丰富，无论是儿童还是成人，都喜欢抱着电脑或者手机等电子产品，视力正在成直线下降趋势。怎样提高视力呢?太极拳教程有方法，练太极气功保护视力。

　　太极气功四步骤可矫正视力

　　练太极气功能打通全身经络，对神经系统起着保护和修复作用，练习者在练习过程中，眼睛可以得到充分的休息。

　　太极气功治疗近视眼第一步：静立

　　(1)清晨，空腹，宽衣松带，站在树下或阳台，去眼镜。

　　(2)两脚相距如肩宽，足趾微向内扣，成内八字，脚掌微提，使涌泉穴虚离地面。

　　静对于我们来说很难做到，就是因为繁杂的世界，让我们已经失去了自我，练太极气功让你身心兼修。

　　(3)双目平闭，露一线之光，收敛思潮入静。

　　(4)胯关结、腰、腹、胸部自然放松，脊椎正直，臀部略收，不挺胸，不凸腹。

　　(5)两肩放松，微向前合，两臂自然下垂，小指靠裤缝前，手心空，中指舒展，肩与腕之间微弯似弓。

　　(6)头部保持正中，颈似顶物而又不紧绷。下颚向里收合，不可外突。口齿自然轻闭，舌抵上颚。

　　熬夜等不规律的生活习惯，也会导致视力骤降，睡前练太极气功帮助你快速入眠，睡的更香。

　　(7)全身放松，意识上想着“松”，从上松到下，松静得能感到遍体温暖，手热，甚至出汗，或觉得有丹田气上升。静立时间可在十五-三十分钟之间。

　　太极气功治疗近视眼第二步：运气

　　(1)姿势不变，保持松静状态，眼仍闭着。

　　(2)双手徐徐就势向前举起到腕与肩平为止，手心相对，相距如肩宽，两臂对称曲肘成弧形。

　　(3)少顷，两手心会感到麻胀，这时就用意而非用力地将两手慢慢并拢，好像按一气球，有阻力之感;俟两手合到相距二、三寸时停止内合，再用意将两手慢慢平行拉开，可拉到比肩略宽，但不能拉直。此时会感到两手之间似乎有气相连，有拉不开之感。

　　(4)这样内合外拉三十六次，可觉两手之间产生吸力，且逐渐增强。

　　太极气功治疗近视眼第三步：治眼

　　(1)前小臂上举;沉肩坠肘，两腋虚空，双手慢慢转动至手背向下，手心向下，手指与肩齐。

　　(2)掌心(劳宫)对准微闭的双目，意想掌心之气向双目放出，双掌随意自下而上向双目推近然后拉开，意想掌心之气与双目相连，双目有向内压向外突之感。效果较好的，眼中可能出现绿、黄、白、紫、蓝等光彩。

　　(3)如此推拉持续十五分钟。

　　太极气功治疗近视眼第四步：收功

　　(1)闭目敛神，手心朝上，直臂抬起，渐渐回至胸前，手心再翻朝下，轻轻往下按到腰、胯之间，恢复静立状态。