杨氏太极拳 九旬老人满头乌发只因做这运动

　　5、忌轻浮奇舞

　　身沉则气沉，轻浮则气燥，平、稳、沉、实是太极拳的基本要求，“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”是太极拳之拳法，“圆、旋”是太极拳法运动的轨迹。

　　是拳则有击，没有不打人之拳，太极拳是一种“巧妙力”之拳，轻浮奇舞，花花架子，好看不中用，也与养生无益。

　　6、忌串门走户

　　太极拳是内家拳，重点要内外双修，如参杂外家拳的招式修炼就很难登堂入室。

　　7、忌杂拳同练

　　练太极拳与其他杂家拳同练，容易造成体内气血散乱，很难练通周天。

　　8、忌过急速成

　　功不是单靠学能得到的，而是练出来的，只有练至火喉，才能水到渠成，没有直通车，欲速而不达也。

　　9、忌过火求功

　　练太极拳关键是搭好桥，调好息，只有文火攻之才有津液满池，丹药而养。口腔不松，牙关紧闭，搭桥过紧，就会口干味苦，损精耗气。

　　10、忌心杂多言

　　练太极拳的核心就是净心调息，生津炼丹。心中杂念是练好拳的一大障碍，必须排除。其次，俗言有“屁多无病，言多无命”之说，练拳者边练边说话，是耗津耗气的罪魁祸首，也要严格控制。

　　结语：综上所述，练习杨氏太极拳能让白发变成黑发，是治疗白发的最佳方法，也是现代人最佳的养生运动。长期坚持练习太极拳能防治百病，提高身体机能，消灭细菌，可达到长命百岁的效果。