太极拳教程 女人常做一运动气色好又防癌

　　14.畜从养大脑，抑制脑血栓的形成

　　头顶也叫上丹田，是身体最高贵的地方，五脏的精微之气都温养于大脑。两手合抱头顶，可使头部产生做循环电能.能治疗失眠，缓解脑血管硬化并抑制脑血栓的形成。

　　15.充盈肾气，治疗泌尿系统和匀吐系统疾病

　　单练“野马分鬃”和“倒卷肱”，可以充盈肾气.调理手太阴肺经和足太阳膀耽经功能。经常修炼，可以治疗泌尿系统和生殖系统疾病。

　　16.温养内脏，防治各种慢性疾病

　　练习太极拳可以调节身体的血液循环，也能调节情绪变化.使人的情绪处于轻松喜悦状态。长期练习，可以让您在不知不觉中温养内脏和身体各个器官.有效地防治各种慢性疾病的产生。

　　练习太极拳的注意事项

　　1、动作姿势要正确

　　太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。

　　在练习的时候如果动作不规范，就会影响你的发挥，在不该用力的时候用力这样会使得肌肉群持续紧张，从而造成局部肌肉劳累和负荷过大，就拿弯膝下蹲的动作来说，动作不能过大，这样会造成膝盖的损伤。

　　2、技术动作要规范

　　规范的太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、迈步如猫行，各种基本技术动作要做到起点准确，运行路线清楚，止点到位，动作连贯，上下相随，手眼配合，从而使身法自如。

　　但很多练习者在练习中，上下、左右脱节，如转体动作，上体转而下肢不转，使膝关节扭曲力过大，造成膝关节运动损伤;或者动作不连贯，造成不应有的停顿，使腿部肌肉持续紧张。

　　3、运动量不宜过大

　　多数中老年人练习太极拳的时间大都在40~60分钟之间，还有25%的人超过60分钟，其间休息时间过少。

　　这样的运动量对中老年人的身体来说是不合适的，可考虑压缩练习时间或延长间隔时间。

　　4、专业人士指导

　　在相当一部分老年人在打太极拳时出现了腿部肌肉和关节损伤。

　　因此在练习太极拳的时候一定要在专业人士指导学拳，或者按照运动处方练习，当腿部有伤的的老年人是不宜练习太极拳的。

　　结语：综上所述，女人血亏的危害非常大，女人一旦血虚，就会导致内分泌紊乱，月经不调，严重者会导致不孕，因此，补血很重要。太极拳与女性健康息息相关，女人练太极拳补血又补肾，还能防治癌症。