武式太极拳 经期做一动作减肥瘦身又紧肤

　　四、预防感冒和其他疾病

　　出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。

　　太极拳学习的三个阶段

　　(一)初级阶段的学习

　　首先要把基本要领，基本方法搞清楚，如手形手法，步型步法，身型身法以及眼法等，在此基础上还要加强基本功的训练，如站桩，踢腿、压腿，控腿等。

　　能够做到姿势正确、心静体松、动作开展柔和，且能熟练套路就可以了，但要注意关键在于“松”，要整体放松，而不是软。这一阶段主要是外型求正。

　　(二)中级阶段的学习

　　当你能熟练套路又能全身放松，架型也拉开了，这时，再学习掌握每一个动作的变化规律和转换时的过渡，尤其要把握前一个动作和下一个动作相连接时的过渡。

　　在过渡中要注意每个动作的连贯协调，上下相随，虚实分明，由初级阶段的松，逐渐使动作柔和自然，从而达到由松入柔。这一阶段主要是内意求劲。

　　(三)高级阶段的学习

　　通过由初级到中级阶段的长期学习，就需要重点掌握内外相合，联系意念和劲力的运用，使自己的动作饱满，劲力完整。

　　最后达到意到、气到，力到，动作轻灵沉着，周身上下协调一致，运用自如，随心而动，得心应手，由柔积刚，刚柔相济。这一阶段是内外求合。

　　结语：综上所述，女性月经期间练习武式太极拳不仅能减肥瘦身还能紧致皮肤，太极拳是女性最佳运动。长期坚持练习太极拳能延缓衰老，提高身体各项机能，与妇科疾病说拜拜。练太极拳贵在坚持，因此需要长期练习。