吴式太极拳 简单小动作让你不花钱治肾虚

　　练吴式太极拳强腰固肾

　　1、根据“来氏太极图”

　　太极图寓意的是大圆和小圆相互运转，合二唯一的螺旋线运动。

　　太极拳中手臂的大幅度挥动类似于“公转”，而手臂出拳、推掌时，手臂的转动，就是“自转”;类似于子弹在枪膛里的螺旋线加速运动。一旦触及对手的身体，依靠转动运气而发力，其力大无穷。

　　所谓的“要就不打，要打必伤;要就不伤，要伤必死”，就是说有功力者以旋转中螺旋加速的拳、掌发功而误伤对手。所以，有功力者练拳对打，拳与掌触及对手身体时，要求平稳出掌，而不是斜掌急转。

　　2、丹田穴

　　太极拳呼吸以意守丹田的腹式呼吸为佳。丹田的位置是关元穴(健身者可守意守肚脐眼)。(上丹田印堂穴主“神”;中丹田壇中穴主“气”;下丹田关元穴主“精”，或者说“元气”)。为此，起势时有“含胸拔背”的要求。

　　含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田。胸忌挺出，挺出则气拥塞胸部，上重下轻，脚跟易于浮起。拔背者，气贴于背。能含胸则自能拔背，能拔背则能力由脊发。

　　3、勾通任、督两脉

　　太极拳的呼吸，有舌顶上颌的要求，其作用是勾通任、督两脉。人体有12条经络，再加上任脉和督脉，号称14经脉。“任、督二脉”分别是身体前、后“两条中线”处的经脉，打通“任、督二脉”就是打通了气功中所说的“周天”营气。

　　一般来说，女子以练任脉为主，盈其血，男子以练督脉为主，盈其气。

　　任脉以“会阴穴”为起点，从身体正面沿着正中央往上到“人中穴”;督脉则由“会阴穴”向后沿着脊椎往上走，到达头顶再往前穿过两眼之间，到达“人中穴”。人中穴有急救用途，原因就在于它是任督两脉的交汇点。

　　任脉主血，为“阴脉之海”;督脉主气，为“阳脉之海”;是14经络的“主脉”。

　　任、督两脉分别对12正经脉中的手足六阴经与六阳经脉有主导作用，当12正经脉气血充盈，就会流溢于任、督两脉;相反，如果任、督两脉气机旺盛，同样也会循环作用于12正经脉，所以说“任督通，则百脉皆通”。

　　就能起到改善体质，强筋健骨，促进循环的作用。所以，运用太极拳健身的时候，如果能够舌顶上颌呼吸，由于具有勾通任督两脉的作用，对健身是有一定的好处的。

　　4、松腰与转腰的护肾作用

　　冬季用太极圈养肾，是中华健身界的共识，太极拳的松腰与转腰要求，则是太极拳护肾的关键。腰为一身之主宰，能松腰然后两足有力，下盘稳固。

　　太极拳的虚实变化皆由腰的转动而生，所以曰：“命意源头在腰际”。太极拳的转腰护肾动作主要有：云手时的转腰、揉膝拗步、捋挤式、玉女穿梭等等的转腰。

　　结语：综上所述，练习吴式太极拳能防治肾虚，练吴式太极拳讲究的是腹式呼吸，温暖的气流穿梭在肾部，可以驱走肾里的寒气，达到治肾虚的效果。无论男人女人练吴式太极拳，都可以达到祛病延年的功效。