48式太极拳 男女练此功解决一辈子肾虚烦恼

　　3.勾

　　太极拳的勾手的做法是指尖朝下，轻轻捏合在一起，手心圆空，手向内勾，腕部自然凸起，但不要用力。

　　二、步型

　　太极拳的基本步型分为开立步、弓步、虚实步、侧弓步、仆步、独立步、跟步、实转步、扣步九种。

　　1.开立步

　　太极拳开立步的基本要求是

　　两脚平行站立，距离与肩同宽，脚尖朝前，两个肩井穴与两个涌泉穴成两条直线;百会穴与会阴穴成一条直线，两腿微屈，不要用力。

　　2.弓步

　　太极拳的弓步具体要求是

　　先坐实一腿，另一腿向前迈出，先以脚跟着地，随着重心向前移使全脚踏实，弓腿之膝不可超过脚尖，蹬腿的脚掌和脚跟要全部着地，腿也不可蹬的太直。凡弓步，都要以弓腿为实，蹬腿为虚。

　　3.虚实步

　　太极拳虚实步的基本要求是

　　虚实分清，实步为全脚掌着地，全身坐实，承担体重的70%。

　　虚步为脚尖或脚跟着地，承担体重的30%。拳论云：“实非全然站煞，实中有虚。虚非全然无力，虚中有实。”

　　4.侧弓步

　　太极拳侧弓步的基本要求是

　　先坐实一腿，另一腿向前外侧迈出，先以脚跟着地，脚尖向外撇，随着重心前移使全脚踏实，两脚成丁八字，前腿弓，后腿蹬，成侧弓步。

　　5.仆步

　　太极拳仆步的基本要求是

　　以左仆为例右脚外撇，重心后移，周身骨节均需松开，使身体重心向下坐，两脚掌着力，左腿不要伸的太直，左脚尖不可翘起。

　　6.独立步

　　太极拳独立步的基本要求是

　　一腿站立，不可挺的太直，另一腿屈膝提起，小腿下垂，脚尖向前。

　　结语：综上所述，练48式太极拳能提高肾功能，肾虚对身体的伤害不容小觑。男人肾虚会引起尿频、尿急及正常生活，女人肾虚最明显的症状就是血虚，进而引起其他多种不适，练48式太极拳能永保你的肾健康。