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杨式太极拳 只需一招让你年轻更长寿

2018-01-18 15:22:17 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 太极拳的始祖是陈王廷,陈王廷起初创编太极拳的目的是为了让人人都健康长寿。随着医学的发展,科研人员通过研究太极拳教程证实,练太极拳教学能达长寿作用。下面我们先学习一下杨式太极拳。  杨式太极拳助他成寿星杨式太极拳是在陈式太极拳的基础上创编的,

  习太极拳的七大要领

  1.保持松静

  在练习太极拳的过程中需要人们完全的放松身体,心无杂念,这样便于周身的肌肉,完全的投入到太极拳的练习当中。

  2.虚领顶劲,尾闾中正

  头正颈直,虚领顶劲。口唇自然闭合,下颌向里收,舌放平,动作要向何处,眼神先去,眼随手动,手到眼到,停时目光经食指前视。

  3.沉肩坠肘,坐腕舒指

  肩要松沉平齐,不可一高一低。肘要松沉微屈。意贯指尖。

  4.含胸拔背,气沉丹田

  含胸就是将锁骨平准对齐,胸肌放松。背肌也要放松,背肌骨节微有上提之意,背部皮肤有绷紧的感觉,称作拔背。

  5.以腰为轴,上下相随

腰为主宰,带动四肢运动

  腰为主宰,带动四肢运动。腰腹肌转动,胸背肌亦随之转动,带动四肢的缠绕圆转。

  作到上下呼应,融为一体,内外、上下、左右、前后要协调一致。内外合一,一气呵成。

  6.步法灵活,虚实分明

  运劲如抽丝,迈步如猫行。运动时两腿要分清虚实,随着重心的转移,两足要交替支撑重心,以保持全身的平衡。

  7.势正招圆,连绵不断

  势正是指动作端正,不散漫,不蜷缩,不歪斜。招圆是指动作圆满,舒展不拘不僵。

  动作之间要求连绵不断,招招贯串,整套动作要一气呵成。

  结语:综上所述,练杨式太极拳能达到长命百岁的作用。太极拳是一项男女老少皆宜的运动,身体有不适者练习可以缓解症状,身体健康者练习可强身,提高身体免疫力,预防疾病。练太极拳还能修身养性,缓解精神疲劳。

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