太极拳教学 错做这运动让你疾病缠身

　　练太极拳有何意义

　　体现了人与自然和谐的哲学观

　　太极拳“道法自然”，人身为一“小太极”，自然为“大太极”。当你练完了一套太极拳，到户外、旷野、树林、草地上，无拘无束，“全身处处毫无牵掣”，“动静作势、纯任自然”，呼吸自然，心胸开阔。

　　“随天机而动宕”，也无意追求蹬腿有多高，架势有多美，姿势有多规范，以顺乎自然、天人相通的观念来行拳走势，与大自然静静地交流、交融，将自己融入大自然之中，天人一体，生机无限，热爱自然、热爱人生之情油然而生。

　　忘却烦恼，忘记忧愁，进入一种恬淡自然的境界，那份紧张烦恼之外的宁静，那种置身世外桃园般的好心境，难道对你的健康无益?

　　体现了人与人和谐的伦理观

　　现代人工作中、商务中的激烈竞争，使人与人的关系紧张，甚至白热化，由此引来嫉妒、烦恼、仇视;现代科技又给人创造了网上聊天的环境，减少了人与人的接触和交流。

　　人们聚在一起练习太极拳，创造了一种全新的环境，随着音乐舒拳走势，或两两推手“随曲就伸”、“舍己从人”，“回转绵延”，成为一种融洽感情、乐此不疲的交流情感的活动。

　　正如《大趋势》一书中提到的“每当一种新技术引进社会，人类必然要产生一种加以平衡的反应，也就是产生一种高情感”。

　　太极拳以静心养性，动中求静的运动方式，做为一种高情感活动是非常可取的。尤其是在外国，老年人、妇女平日较为孤独，提供一种场合使人们在一起练拳、交流、说笑，相互尊重，其乐融融。

　　太极拳以其绵缓斯文的运动风格，尤其容易增加人与人之间的和谐相处。不少发达国家，太极拳爱好者聚集一起，无欲无争，怡情养性，不失为凝聚人类情感的“魔杖”。

　　被誉为“终身不尽之艺”

　　太极拳和其他武术拳种一样，在练拳中追寻和谐，上下、身步、手眼、内外，处处和谐，可谓“终身不尽之艺”，也就是人们说的“终身体育”。太极拳对老年人十分有益，可以摆脱人们的寂寞和孤独，天天练习，天天都会有新的感受。

　　太极拳不同于其他拳种的一点，是它更重视内在的养气。“以虚灵之心，养刚中之气”。“气”被中国人视为生命之源，养生在于养气，养气必须修心，修心即要修德。

　　人不为物所累，不为利所谋，才能恬淡自如，养好精气。太极拳正可以宁静其心，使精气浩然平和。

　　概括地说，太极拳的健身是在绵缓不断的运动中，把人的生理健康、心理健康、人生哲学连在一起，相互作用;把心态平衡、延年益寿、生活情趣融为一体，兼而得之。太极拳的特殊功效，才会得以充分显现。

　　结语：综上所述，练习太极拳要注重细节，否则会伤害到自己的身体。观察广场上练习太极拳的人，我们会发现，整套拳法下来，整个人几乎是处于半蹲状态，如果用力不当，会造成膝关节损伤，因此，练太极拳时间不宜长。