杨氏太极拳 男人做这动作“肾”气凌人

　　(二) 注意放松，不用拙力

　　(三) 上下相随，周身协调

　　(四) 分清虚实，稳定重心

　　在掌握太极拳身体姿势的动作要领后，要注意动作的虚实和身体的重心。

　　因为在太极拳的套路中，动作之间的连接，以及位置方向的改变，都贯穿着步法的变换和重心的转移。

　　同时，还要讲究身法和手法的运用。不论由虚到实，还是由实到虚，既要分明，又要连贯衔接，做到势断意不断，一气呵成。

　　所谓“迈步如猫行，运动如抽丝”，就是对太极拳脚步轻盈和动作均匀的描述。

　　(五) 自然呼吸，气沉丹田

　　太极拳运动特点

　　(一) 轻松柔和

　　太极拳的架式比较平稳舒展，动作要求不僵不拘，符合人体的生理习惯，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。

　　所以，练习一两遍太极拳以后，会感到身上微微出汗，但不会出现气喘等现象，给人以轻松愉快的感觉。由于太极拳具有这个特点，所以，不同年龄、性别和体质的人都可从事太极拳练习。

　　(二) 连贯均匀

　　整套太极拳的动作，从“起势”到“收势”，不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换，都是紧密衔接、前后连贯，看不出有什么明显停顿的地方。整套动作演练起来，速度均匀，前后连贯，好像行云流水，连绵不断。

　　(三) 圆活自然

　　(四) 协调完整

　　太极拳不论是整个套路，还是单个动作的姿势，都要求上下相随，内(意念、呼吸)外(躯干、四肢动作)一体，身体各部分之间要密切配合。

　　在练习过程中，要以腰为轴，上肢和下肢动作都由躯干来带动，并且互相呼应，切忌上下脱节或此动彼不动、呆滞等现象。

　　结语：看了上文的讲解，相信大家对太极拳补肾已经掌握的差不多了。在现代社会上，我们每天都被压力包围，每天都会有窒息的感觉，身体更是吃不消，神经长期处于紧绷，所以我们不给自己放假，那不是让自己生活的艰难么?