太极拳教学 错做一动作竟会让你窒息而死

　　四、“屈与伸”的呼吸

　　这里主要指的手臂动作和呼吸的配合。当手臂屈肘回收时，应当均匀地吸气;当手臂由屈到伸时，应当均匀地呼气。如陈式一路的上三步，当手臂随腰缠丝屈肘微屈的过程，应当均匀地吸气;当右手臂随脚向前伸，左手向后时，应当均匀地呼气。

　　五、“蓄力与发力”的呼吸

　　这里主要指全身和手脚动作与呼吸的配合。如陈式一路的掩手肱拳，当全身和手脚蓄劲时，应当均匀缓慢地深吸气，当右拳内旋迅速向右斜前方发出时，应当迅速地大呼一口气，鼻嘴一块呼。

　　蓄劲如拉弓，吸气相对的长，发力如射箭。呼气相应地短，这也是呼吸与动作的配合。

　　六、“内旋与外旋”的呼吸

　　这里主要指手臂动作和呼吸的配合。当拇指带动前臂向手心方向旋转(里转)时。应当均匀地吸气，当拇指向手背方向旋转(外旋)时，应当均匀地呼气。如陈式一路的金刚捣碓，当手臂里旋，右臂提起，应当均匀地吸气，当手拇指向手背方向旋转。

　　右手变拳落在左手心上，应当呼气。当右拳再次提起(内旋)，应当吸气;当右拳外旋随着右脚落地震脚扎拳时，应当呼气。

　　七、“向心与离心”的呼吸

　　这里主要指的是手臂动作和呼吸的配合。当手臂动作近向心脏时，应当均匀地吸气;当手臂动作远离心脏时，应当均匀地呼气。

　　如陈式一路的左蹬一根，当双手向胸前逆缠近向心脏时，应当均匀地吸气：当双掌向左右两侧分开远离心脏时，应当均匀地呼气。当身体微下沉，双掌向腹前交叉，同时体重落在右脚上，左脚提起。

　　双掌变拳，这时应当深吸气;当双拳向左右两侧发出，同时左脚快速向左侧蹬出，这时应当迅速呼气。

　　八、“虚与实”的呼吸

　　这里主要指的是脚的动作与呼吸的配合。当脚“虚”时，就应当吸气;当脚“实”时，就应当呼气。如陈式一路的前招，当左脚“虚”时，就应当吸气，当左脚由“虚”变为“实”时，就应当呼气。

　　练拳必须带气，这是很有道理的。太极拳就是“外练筋骨皮，内练一口气”，而达到身心健康的目的。“认真练方法，无意得真功”只要掌握太极拳套路的每个动作规格要求，认真去练习，动作和呼吸能够正确配合，功到自然成，就会有气感的。

　　练太极拳还一定要做到心静体松，拳论说：“时时刻刻留心在腰间，腹内松净气腾然”可见练得越放松，动作越柔和。气感就越强。练拳要以心行气，以气运身，做到意到气到力到。

　　这样可以舒展筋骨，调和气血，增加内劲，对太极拳运动的提高和深造大有好处。

　　结语：综上所述，太极拳对治疗哮喘等呼吸疾病有一定的功效，经常练习太极拳对我们的身体有很好的改善作用，太极拳的优点就在于是慢性的有氧运动，在练习中不会让我们感觉到很累，而且会身心愉悦。