太极拳教程 女性经期做这运动等于自救

　　(5)圆

　　太极就是一个永无止境的圆，太极拳的运行，以圆弧形为主导，绵绵不断，生生不息，周而复始，圆而神通。

　　(6)静

　　内心清静，内心平静，习练太极拳必须制烦、制燥、制怒、制哀。要一心一意，全神贯注，动作平稳，内心平和，呼吸平顺，心旷神怡，全身舒畅。

　　(7)稳

　　练拳必须沉稳，沉稳要求身姿尾闾中正，精神内敛，稳如泰山，翩翩大度，飘逸雅致。太极拳要求立如山、行如水。太极拳特点就是太极拳的神韵。

　　中国传统养生思想太极拳

　　中国传统养生思想是中国传统文化的一部分，是我们祖先留下来的宝贵遗产。它不仅是我们养生的根本理论，而且是指导我们做人做事、个人修养、健康人生的重要指南。

　　1、中国传统养生理论是“大养生”理论

　　中国传统养生理论不是单纯孤立的“保命哲学”，而是顺应天地万物的自然规律，既养己又养人，既养人又养物，既养命又养性，既养身又养心，在天、地、人互相作用的过程中来滋养生命。

　　所以中国传统养生理论是一个整体的概念，是“天人合一”的“大养生”理论。

　　2、养生就是修道

　　中国人认为养生就是修道，“清虚自然、阴阳之化”立为养生之本。古人认为，生命之奇妙，可通过修炼，养生修命，形神俱妙，达“与天地同流”、“与太虚同体”的境界。

　　于是中国人强身健体、祛病延年的操作办法，在于对个体生命能量的涵养、展开和自身潜能的挖掘上。所以养生之道强调“内养”“内视”，也就是说，从改变身体的内环境入手，采取一系列手段，来提高人的免疫力，使生命体更加旺盛。

　　3、养生是养命与养性的统一

　　道家认为“尊道贵生”，即把人看成是大道的载体，认为人体是形(精)、气、神三个层面统一体。与此相应的是“命”与“性”。人体又是“命”与“性”的统一，所以养生的内容就是养生命的精、气、神，既养“命”又养“性”。

　　4、养生的重点在养性

　　《万寿丹书·安养篇》中讲“众人大言，而我小语，众人为烦，而我小记;众悖暴，而我不怒……淡然无为，恬淡虚无，与世无争，精神内守，则气血调和，邪无所容，百病不生，所以能健康长寿”。

　　5、养生养性也要养德

　　中国古人许多思想家把养性养德放在养生的重要位置，认为这才是养生之根。孔子讲“仁者寿”，老子讲“少私念，去贪心”，董仲舒讲“养心靠义”，明代养生专家讲“常存明德，积善有功，可以延年”。

　　结语：综上所述，练习太极拳的好处非常多，对女性月经的调理效果非常好。最大的优点是太极拳的动作柔和缓慢，在月经期间也能练，太极拳讲究的是放松、心静、全神贯注，这样能分散注意力，减轻疼痛。