太极拳教程 简单小运动养颜美容抗衰老

　　通过下工夫锻练太极拳，会促使人体"气路"和"血路"通顺。王宗岳讲："一动无有不动，一静无有不静"，杨澄甫也有"上下相随;内外相合"的太极拳练法的要求。这是太极拳讲的"和谐"，也非常重要。<<<冬季补气养血必做这运动

　　第三、练习站桩，通过太极拳的反呼吸，以意将吸入的气微微送入下丹田，意念让气停在下丹田，让脐下三寸丹田更鼓，与先天下丹田处的元气相合，融为一体。

　　(太极拳的反呼吸是这样的，吸时命门鼓，呼时丹田鼓，而正常呼吸是吸时腹部瘪，呼时腹部鼓。)平时多注重练习“外撑后腰的命门”，让丹田之气促鼓后腰和后背，对太极内功的产生，一旦太极内功产生，就会让体内的气血循环。

　　打通大小周天，可以疏通经络，提高人体五脏六腑的机能。这样，女性美容、男性壮阳，就不言而喻了。

　　女性练太极拳的减肥功效

　　首先，打太极拳可以塑造身材

　　女性都希望自己拥有S形的好身材。俗话说：“没有丑女人，只有懒女人。”要想拥有完美的身材，主要是靠不懈的坚持运动来达到的。太极拳是一种柔和的运动，以腰为轴，节节贯穿，周身相随，连绵不断，圆转自如，动静相间。

　　长期练习太极拳可以有效去除身体赘肉，使女性身材匀称、肢体灵活。对年轻的女孩来说，练太极拳可以有更为显著的效果，可以促进身体发育，使身材更为完美。

　　其次，打太极拳可以养颜美容

　　爱美是女人的天性，很多女性把大量的时间和金钱花在美容上，殊不知目前许多美容方法都是以牺牲人的整体健康来换取局部的短暂美容效果，并不能长期保持一个人的美丽容颜，反而使人对某种美容产品产生依赖性。

　　要想真正达到容光焕发的目的，不能只注意外在的美容与保养，而忽视了内在的调理。对于爱美的女性来说，太极拳运动是最好的美容养颜的方法。

　　练太极拳能调养血气，畅通经脉，合乎生命运动规律，不损害人的身体，使女性朋友在运动中得到一种全身性的保养，长期坚持下来可以使女性面色红润光泽、肌肤细腻、双目有神，从而达到美化容貌、常葆青春之效。

　　第三，打太极拳可以强身健体

　　现代人生活节奏快，压力大。女性除了和男性一样在社会上工作打拼外，还要负担起家庭家务的重担，常常会感到精神焦虑、体力不支，久而久之身体就会出现很多问题，从而影响工作和生活。

　　习练太极拳以后，这些状况都可以改变。太极拳是全身性的运动，练习时不但可以锻炼肌肉骨骼、舒筋活络，还可以通过呼吸与动作间的相互配合对内脏加以按摩，达到强身健体的作用。

　　第四，练太极拳可以修身养性

　　太极拳讲究“敬”和“静”。拳理云：“学太极拳不可不敬，不敬则外慢师友，内慢身心，心不敛束如何能学艺?”拳理又云：“学者初上场时先洗心涤虑去其妄念，平心静气以待其动，如此而后可以学拳。”

　　练习太极拳的过程中阴阳相合，刚柔相济，一动而无有不动，一静而百骸皆静，对人的耐力和承受力都是一个考验的过程。所以习练太极拳的过程又是一个修炼身心的过程，能使浮躁归于宁静。

　　长期习练太极拳可以使女性娴静优雅、淡定从容，使女性更富有阴柔之美，充满女性魅力。

　　太极拳是最好的健身运动之一，可以使女性健康、美丽、自信、优雅，从而使家庭美满、社会和谐，让世界充满爱。女性朋友快来练习太极拳吧。

　　太极拳对女性心理健康的影响

　　现代社会对健康的评价越来越广，健康的范畴已包含四个方面：生理健康、心理健康、道德健康、社会适应健康。而在这健康的四大基石中心理健康最为重要，是人类健康长寿的灵魂。