太极拳教程 冬季补气养血必做这运动

　　最后，口说无凭，经得起检验才能站得住脚，怎么检验呢?绝对不是自己随便定个标准就去检验，那样只是欺骗自己。太极拳创立之初还有老祖宗留下的经典拳论，为什么不能作为标准呢?这些，不得不引起我们的反思。<<<做这运动让你的大脑年轻30岁

　　练太极拳在打通气、血

　　太极拳是我国武术的精髓，其结合了中医经路学说，近几年，太极拳也在不断地向医学方面发展，并取得了一定的成绩。

　　练太极拳随时要将舌尖抵住上颚，因为上颚是前胸任脉和后背督脉的桥梁。这个地方也正是我们的人中(亦称水沟)，也就是脸部鼻梁下，嘴唇上略为凹陷的纵沟。这个人中是天地交会，阴阳交合的地方。

　　有经验的老中医就凭观察人中的宽窄、长短、深浅，就可判定该人的寿元。其实，人的身上有九窍，在人中之上，鼻、耳、目各有两窍，相当于坤卦;在人中之下有三窍，即口、前阴、后阴。

　　可见舌尖抵住上颚能使天地相交，阴阳交合，这就涉及到练精化气与练气化神，非常重要。

　　俗话说病来如山倒，病去如抽丝。想要健康，就要靠平时勤于锻炼。但是大部分的运动对健康并没好处。我们想要健康，就要选择对健康有益的，且能终身从事的运动，那大概只能找有氧运动了。

　　易经坤卦的《文言传》说：积善之家，必有余庆，积不善之家，必有余殃。臣弒其君，子弒其父，非一朝一夕之故，其所由来者渐矣，由辨之不早辨也!

　　坤卦由六个阴爻积累而成，所以说坤道是厚德载物，《文言传》这段引文的本意是平时积累善念、善言、善德、善行的家庭一定会有余庆，现在好，将来还会更好;现在如果不好，不必担心，将来一定会好转。

　　反之，在日常中累计恶念、恶言、恶德等家庭一定会有余殃，现在不好，未来会更不好。

　　现在就算好也没有用，将来一定会变坏。臣子杀君王，人子杀人父，这都不是一朝一夕造成的，这都是长期积累，逐渐形成的，只是没有及早分辨出来罢了。

　　如将这段引文放到养生健身来讲，那就是平时养成良好的生活习惯，食饮有节、起居有常、不妄作劳(语出《黄帝内经上古天真论》)，保持心情愉快，这样身体就会健康，现在固然健康，将来还会更加健康。

　　反之，平时养成不健康的生活习惯，饮食无度，起居失常，常妄作劳，身心不平衡，这样身体就会不健康，现在固然不健康，将来还会更加恶劣，得到重证、危证、死证，这不是一朝一夕造成的。

　　这都是经年累月，逐渐积累而成的，只是没有及早分辨出来罢了。因此为了健身，想练太极拳，就要及早下决心，不要等到病痛来了，才要临时抱佛脚。

　　太极拳对气血的影响

　　1、调息练气

　　中医治病素来重"气"。生理上讲“气化”，病理上讲“气机”，临床上讲“气血盛衰虚实”。明代著名医家张景岳说：“生化之道，以气为本……人之有生，全赖此气”，指出了“气”在生命过程中的重要意义。

　　这里的“气”除指“呼吸之气”外，更重要的是指人体内存在的“内气”，也叫“真气”、“元气”、“正气”等。《内经》说：“真气者，所受于天，与谷气并而充身者也”。

　　古代医家刘完素指出“形以化气，气耗形病，神依气立，气纳神存”，指出了气的重要性。“气”既是维护人体生命之物质基础，又是治疗各种疾病的物质基础，是人类维持健康的本能。同时，人的脏腑生理活动的功能也会从气的状态及其活动表现出来。

　　养生太极拳意气运动的功夫之一是“调息练气”。古代医家孙思邈有吐故纳新的说法：“凡吐者，去故气，亦名死气;纳者，取新气，亦名生气。气息得理，即时百病不生。”另有经云：“气静则神怡，神怡则气足”。

　　通过练气可以养神、充养元气而祛除沉疴。所以说通过养生太极拳的调息练气，有治疗形体疾病，强身健体的功效。中医理论和实践都说明，调息练气对治疗慢性病有不可估量的作用并符合科学道理。

　　2、身心兼修

　　“形神相因”论是祖国医学理论的养生理论之一，人的形体与精神密切相关，称“形神相因”或“形神合一”。“形”是指人体的组织，包括皮肤、血液、肌肉、骨骼、神经等等;器官包括心、肝、脾、肺、肾、眼、耳、口、胃、肠、生殖器官等等。