太极拳教程 简单小动作胜吃健脑丸

　　太极拳运动要求动作连贯圆活，“上下相通”，全身“一动无有不动”，内外结合，使全身各部位肌肉、骨骼关节，都得以锻炼，久练增强骨骼的韧性，肌肉的力量和关节的灵活性。

　　而且太极拳练习要求“含胸、松腰，拔骨”，以腰脊为第一主宰，经常练习对脊柱的形态和组织结构都有良好的作用，而且以腰为轴，由躯干带动肢体的运动，在增强腰部活动的同时，对肾脏起到了很好的按摩作用。

　　四、太极拳运动对呼吸系统的作用

　　太极拳强调“意气运动”，伴随细匀深长的腹式呼吸，做到“气沉丹田”，这样加强了膈肌的运动，加大了呼吸深度。

　　肺通气量增大，进入体内的氧相应增加，有利于全身新陈代谢的进行，而且血液中的含氧量增高，可增强各脏器的功能。

　　有利于改善肾功能，太极拳运动使气血旺盛，促进骨骼肌肉的新陈代谢，并且改善红骨髓的造血功能。

　　太极养生的八大理由

　　1.腹式呼吸，扩大了肺扩量。

　　2.气达四梢，强化了血液循环功能。

　　3.汗腺通畅，保证了新陈代谢。

　　4.对称运动，弥补了人体机能后天不足。

　　5.用意不用力，提高了神经系统的敏感度。

　　6.运动适度，保持了人体机能的中和态。

　　7.长气致柔，防止了骨质、关节、韧带的老化。

　　8.松、静、空、灵;陶冶了超然脱俗的心境。

　　太极养生以内养外

　　一、精力充沛，能从容不迫的担负日常生活和繁重工作，且不感到紧张、过度疲劳。

　　二、处世乐观，态度积极、乐于承担责任、不厌烦、不挑剔。

　　三、睡眠良好，善于休息，积极用脑并注意起居规律。

　　四、应变能力强，能较快的适应外界的各种规律。

　　五、保持标准体重，体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂、位置协调。

　　六、能抵抗一般性疾病，如感冒、流感等。

　　七、眼睛明亮，反应敏锐。

　　八、牙齿完坚，牙齿清洁无蛀齿、不疼痛、无出血现象。

　　结语：综上所述，练习太极拳对锻炼大脑有很大的帮助，现代人长期的处于大脑压抑状态，影响到大脑的正常工作，严重者会患上高血压等慢性疾病，甚至会猝死。所以大脑的保健操一定要做好，即使再忙也要抽出一点时间锻炼一下。