24式太极拳分解教学 这小动作让你容颜不老

　　怎样才能做到“心静”?有导师指点说，多做好事，多做善事，你的内心会很平静。生活中更要加强品行修养,提高心理素质和道德水平,不计较名利,心胸开阔豁达,待人宽宏大度,遇事沉着镇定,保持良好心态,这无论对健身、对处事都大有裨益。

　　四、太极拳是似舞似诗的拳

　　太极拳是一项多功能的活动，它不只局限于武术，随着社会的发展，还具有健身、养生、医病、益智、陶冶情操、调节生活、创造健康的心理、优雅的气质、高尚的追求等作用，以达到修身养性，延年益寿的目的。

　　因为它的架子舒展，外形优美，一般拿它作为美学来欣赏。全身心打拳，炯炯的眼神，抖擞的精神，眉宇中隐约流露出一股刚毅;动作圆润舒展、柔中带刚，一招一式如行云流水般流畅手上的动作一起。

　　整个人就立刻沉浸到太极的世界里，似乎忘记了周围的一切。不管遇到什么烦心事，只要在太极的世界中静一静，总能洗去浮躁，感受到生活中的幸福美好。太极拳是活的不倒翁。

　　在走化时，像墙头草，任意随风摇摆，更像荷花一样有出污泥而不染的风骨志节;在风光明媚的日子里，能保持着宁静高贵;在风雨飘摇中更有一份傲骨;在寒夜苦冷中，能保持自己不失真情;在小小池塘里，似有天仙般的美丽。

　　在辽阔水面上，能迈开自己的胸襟。好美的意境那缓慢圆转而又似舞似诗的体育特征是任何人一看而深印在心的。

　　太极拳精神的生活化,不但极大地拓展了练功的空间,而且影响一个人的全部生活。而一个人生活状况的改善与和谐,又会影响家庭的和睦与和谐,进而影响到整个社会。因此,修炼太极拳的意义是无法估量的。

　　24式太极拳分解教学

　　一、起势

　　①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。

　　二、野马分鬃

　　A.①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。

　　B.①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。

　　C.①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。

　　三、白鹤亮翅

　　①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。

　　四、搂膝拗步

　　A.①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘， ④弓步搂推。

　　B.①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。

　　C.①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。

　　五、手挥琵琶

　　①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。

　　六、倒卷肱

　　①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。(重复三次)

　　七、左揽雀尾

　　①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。