太极拳教程 做这项运动胜过吃任何灵丹妙药

　　随着人们运动意识的提高，爱好太极拳运动的人已经越来越多，那么，对于太极拳初学者来说，针对“太极拳入门”我们需要掌握哪些知识要领呢，下面小编就为大家介绍简单的学习方法，希望对大家的学习可以有所帮助。

　　目录

　　1、太极拳入门 2、太极拳入门须知的要领

　　3、太极拳入门如何化去身上的僵劲 4、太极拳入门步法要领

　　5、太极拳入门身法学习 6、太极拳入门推手教学

　　7、太极拳入门拳架学习 8、太极拳入门对刚柔的理解

　　太极拳入门

　　关于太极拳入门学习，我们需要知道以下的基本问题和要领。

　　一、太极拳入门松沉练习

　　1、坚守太极拳入门的要领，虚灵顶劲、沉肩坠肘、松腰落胯、尾闾中正、重心落于涌泉，才有可能达到完全的松沉。

　　换句话说，要垂脊正身，全身不要有一丝僵硬处，除了两脚必需撑着全身体重之外，全身不要再有一块肌肉呈用力状态。

　　所以说，在太极拳入门的学习阶段，我们需要去除身上的僵劲。

　　2、太极拳入门拳架时，身体的任何部位，不论前进、后退、上升、下沉或左右转动，均要随着腰轴移动，由腰轴来带动。

　　既然手脚躯干均被腰轴带动，自然不必再用额外丝毫力量移动它。这样才能达到最起码的松沉。

　　3、讲究松柔，而不讲究腰轴，举手投足必无法上下相随、一气呵成，而做到拳经拳论上所说的“一动全动”的要求，这种松，就是懈。

　　太极拳学习的初级阶段，我们也需要掌握好腰轴的运用，重视腰部的训练。

　　二、太极拳入门腰轴练习

　　1、太极拳入门需做到主宰于腰，打拳时，要以腰为轴心，用轴心来带动身体。腰轴先动，手脚才随之而动;腰轴不动，手脚不会自动。所以，意念时时刻刻留心在腰际。

　　2、太极拳入门需做到一动全动，能用腰轴带动拳架后，再更进一步注意拳架之细微转折处，哪怕是一个手上细小的圆弧，都是腰走圆弧的外在表现。

　　这时，上下内外，牵动往来，动静虚实，随屈就伸，无不相合，表现出完整一致的功夫。