太极拳教程 娃娃做这运动竟能让智商超两百

　　 好处三 改进柔韧度、肌力及肌耐力

　　太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。这一点能很好的塑造青少年优美的体姿和身型。

　　好处四 提高心肺功能

　　练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。

　　又因练太极拳时间较长(连打太极拳老架一路约需时廿多分钟)，此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。

　　好处五 治疗慢性消化管道疾病

　　因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我摩擦的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

　　这一点对于增进青少年饮食，养成不挑食的好习惯，进而促进其身体健康发育具有莫大的益处!

　　2、精神益处

　　好处一 消除压力

　　练拳时因要“心静用意，心无杂念”，又要体松，精神只集中于“意”上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作学习效率自然提高。这无疑对日常学习生活紧张、精神压力沉重的青年人尤其是儿童有着正面的帮助。

　　好处二 养成和谐自然的心理习惯

　　太极拳提倡身心和谐，不强己所难，内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓“静中触动动犹静”，这种讲求和谐自然，顺应规律的哲学对于青少年正确的认识社会和融入社会，而非好勇斗狠有很大的帮助。

　　好处三 认识不以强凌弱，不借故犯人之道德观

　　太极拳论所说之“舍己从人”，彰显了太极拳“人不犯我，我不犯人”的独特武学精神。太极倡借力打力，以小力胜大力，一切回击纯顺应对方来势，以灵巧的动作，较小的力气加殊其上，使来犯者失准而落败。

　　故太极拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来，其终目的也只是“立自己于不败之地”罢了，绝无加害对方之意!现在社会竞争日益激烈，青少年也被过早成人化，如何使孩子在将来的学业生活事业中立于不败之地，是许多家长所关注的。这一点足以使青少年在步入成年后能够保持安常处顺的健康心理，有助于其取得事业学业的成功。

　　好处四 了解修身处世之道

　　修习太极拳要讲求“中正安舒，心静体松”，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳，青少年可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所。做人只要“中正”，不走歪路，不偏不倚，就可感“安舒”之态;平日只要学会“心静”，抛开生活压力的负担，就能体验到“体松”之感。

　　结语：通过上文介绍，大家已经认识到太极拳是一门从娃娃就应该抓起的运动，所以说，对于已经有孩子的太极拳爱好者们，应将自己的这种爱好传承下去，这是一种修养身心的养生运动，我们要将太极文化一直流传下去。