太极拳教程 做这事竟能让你变聪明百倍

　　饮食的偏颇也是一种常见不良生活方式，是一种很大的失衡。《保生要旨》说：凡所好之物，不可偏耽，耽则伤而生疾;所恶之物，不可全弃，弃则脏气不均。

　　人类的饮食理念一直莫衷一是。长期练内家太极拳的人，都有一个共同感受：运动后不会剌激食量，而只会令食物更可口。使人自动解脱偏食的习惯。主动的去寻求膳食平衡，荤素平衡。食物结构的自然平衡，为人类强健身体带来了积极和乐观的前景。

　　艺术之能事不仅见于知所取，尤其见于知所舍。内家太极拳法，行云流水，一切都自然而然，这就是取舍恰到好处。

　　尽意莫若象，尽象莫若意。得意而忘象，得象而忘意。千百年来的内家太极拳学，追求的就是阴阳合德形神合一的最高境界。

　　苍健劲直是形的静的物理，超拔清逸则是神的动的神情。静的高举远慕的形的本体，动的万有流变的神的礼赞，在金木水火土五行中充分的交融汇合。使内家太极拳学，不仅在武术的单一领域，更将在健身疗疾、养生益智及开发人体潜能的领域里开辟新的天地，开创一代新风。

　　太极拳的养生机理

　　1、天人合一

　　天人合一是中国哲学的古老命题，也是能充分代表华夏文明文化特色的思想模式。天人合一的实质是天人和谐，包含有天人，体，天人相应，天人互感等概念，这些理念在中国传统保健养生体系中得到了充分的体现。

　　在太极拳的练习过程中，就非常重视自我与自然的和谐共存。

　　2、形神兼备

　　形神关系是传统哲学、宗教和自然科学界常涉及到的重要范畴。形指形体，即脏腑身形：神指以五神五志为特征的心理活动。二者是人作为生命体的两大要素，缺一则不成其为活着的人。传统养生非常重视形神共养，太极拳就更注重形神合一。

　　3、伸筋

　　早在《易经》 中，就有“筋”一词，《易·系辞》 说：“筋乃人身之经络骨节之外厂肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无非络，联络周身通行血脉而为精神之外辅。”由此可见最初的“筋”是指广泛分布于身体各部分的经络。

　　其实中国民间的许多俗语早已将“健康”“寿命”与“筋长”紧密联系起来。比如：“运动强筋骨，吐纳良肺腑”“老人多摇扇，筋骨更舒展。”“老筋长.寿命长!”“筋长一寸.寿延十年。”这些俗语听起来很朴素，却有深刻的医学内涵，是数千年来中国民间养生保健经验的口头传承。

　　缩是人体衰老的原因，也是人体衰老的结果。人老了，眼花耳聋，腰驼，背弓，腿僵，浑身没劲。相反你看见一个高龄人，眼不花耳不聋腰不驼，背不弓，腿脚灵活，浑身轻松，你一定会相信他还能活很长时间。

　　从中医角度看，衰老与气虚衰，气血失常有关。而十二经筋，不仅连缀百骸，还分布眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位，对这些器官功能活动起着维系作用。所谓“骨正筋柔，气血自流”，自然会让人的五官等缓衰老。

　　太极拳的养生功效

　　1、呼吸方式科学

　　太极拳强调腹式呼吸，不管是用自然呼吸还是拳势呼吸都强调腹式呼吸。呼吸还配合意念，就是吸气时内气沿脊椎督脉上行，呼气时内气沿前胸任脉下沉，小腹则是吸凹呼凸。种呼吸锻炼扩大了肺活量。科学实验表明，肺活量的大小与力量的大小及生命长短成正比。诸如人体处于睡眠状态叼深、细、匀、长的必是强健者.而呼吸短促无力或长、短不匀者非病即弱无疑。呼吸波的长短、粗细是一个人体质强弱配志。所以说太极拳健身在呼吸上很是注重。