腰肌劳损治疗方法 腰肌劳损的太极疗法

　　太极拳是一门养练结合的运动方式，对于练习者而言不仅可以锻炼身体，同时也可以改善身体机能，治疗一些慢性疾病，如腰肌劳损，今天小编就为大家讲一讲治疗腰肌劳损的太极健身法。相信通过本文，大家会对太极拳有新的认识。

　　想要达到太极拳的治疗疾病的作用，就需要大家掌握科学的太极拳运动方式。

　　太极如何治疗腰肌劳损

　　养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。学太极拳让身体健康者常年轻，还可以治疗腰肌劳损。

　　腰肌劳损主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度不同而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。

　　我们继续来了解一下腰肌劳损的相关症状。

　　急性发作时，各种症状均明显加重，并会出现肌肉痉挛、脊椎侧弯和功能活动受限等现象。部分患者可有下肢牵拉性疼痛，但无串痛和肌肤麻木感。

　　疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。中医学认为，劳逸不当，造成气血、筋骨活动失调，腰背部经络筋膜劳损，脉络受阻，淤血凝滞，不通则痛。

　　腰为肾之府，由于劳损于肾.或平素体虚，肾气虚弱，肾的精气不能充养筋骨、经络，故患部多为气血不畅或淤血滞留于经络，血不荣筋，筋脉不舒，而致腰部痉挛疼痛。

　　在太极拳中，腰为全身力量的源泉，练习时既注重锻炼，又注重保养。

　　肾气虚弱，风寒湿邪易乘虚侵袭，久而不散，筋肌转趋弛弱.若患者弯腰劳作，则弛弱之筋肌易损伤，使劳损与寒湿并病。

　　太极桩

　　身体正立，两脚分开与肩同宽，双手缓缓上提到胸前，双手外拉而抱圆，两腿自然平衡站立，既不外撇，也不内扣，基本接近自然。两手指尖相距一拳之远，指尖相对，掌心向内，十指自然分开，手掌与胸距离约30厘米。

　　两眼向前平视(闭目或半闭目亦可)，口似张似闭，以鼻自然呼吸。意念诱导：腰部被太阳光照亮。站桩劳累或年老体弱、病情严重者可采用坐式。

　　站、坐式可以相互调整。用这个功法每天可多练习几次，每次大约需要5分钟的时间。站累丁可以坐式，休息以后又可以练站式。

　　机制与功效

　　海底针健身法通过调节人体冲脉、带脉，调动人体经脉气运行.对人体具有健肾补肝、补益元气的功效。

　　保健拍打，是以前臂的力量带动手腕的摆动，使用适当力量有弹性、有节奏地拍击腰背部，通过神经反射作用和经络传感原理达到自身的健康。

　　此法能通经活络，行气活血，消除气滞血淤，促进新陈代谢，具有强筋壮骨、防病强身、益寿延年之功效。本法适用于康复期。

　　腰肌劳损的注意事项

　　(1)纠正不良姿势和习惯

　　站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。比如：搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。