抑郁症的自我治疗 太极拳可以治抑郁症

　　轻柔自如

　　太极拳的动作要求轻柔而连绵、自然而流畅，不要用僵拙之力练拳，讲求用意而不用力。

　　呼吸均匀

　　练习太极拳十分讲求呼吸，要求呼吸均匀、深长而轻柔。做到呼吸均匀、气沉丹田，必能使血脉畅达而贯通。

　　长期练习太极拳会有如下好处

　　好处一

　　长期练太极拳可以减轻的抑郁症，还能改善心态，减轻精神压力，治疗神经衰弱。

　　好处二

　　能使血气运行顺畅，提升免疫力。女性朋友练太极拳能调养血气，畅通经脉。它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体。

　　好处三

　　改进柔韧度、增加肌力及肌耐力，减肥。

　　好处四

　　提高心肺功能，降低血压——汗流浃背而不气喘，适合心脏病、高血压练习。

　　好处五

　　练太极拳不仅能缓解风湿关节炎，关节疼痛、减轻疲劳、强健筋骨、提高人体伸展和平衡能力等。

　　好处六

　　治疗肠胃病，消化不良——因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠胃部的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。坚持练太极拳对糖尿病的治疗起到了很好的作用。

　　结语：通过以上介绍，相信大家已经了解到练习太极拳对于抑郁症的治疗作用，太极拳是一种非常全面的养生运动，全面在它不仅是动作身体上的养生，同时也是心理上的一种升华，可以使练习者开阔自己的视野和心胸。