太极拳教学 太极拳桩法练习

　　众所周知，长期练习太极拳可以促进人们的身体健康，同时又可以预防和治愈相关疾病，今天小编就为大家讲一讲练习太极拳对糖尿病人的好处，相信通过练习太极拳，可以帮助糖尿病患者早日摆脱疾病的困扰。

　　练习太极拳对糖尿病人好

　　一直以来，糖尿病都是危害人们的常见疾病，生活中不少患者都是饱受折磨。

　　它是严重危害人类健康的常见病、多发病。其中2型糖尿病约占糖尿病总数的90%～95%，目前中西医学尚缺乏彻底根治的特效药。研究发现，坚持练太极拳具有良好的降低血糖的作用，对治疗糖尿病患者特别是2型糖尿病患者大有裨益。

　　合理运动是防治糖尿病的良药

　　国外的一项研究结果表明，经常进行体育健身活动，有助于2型糖尿病患者的康复，并能减少各种并发症或其他疾病引起死亡的危险。

　　对于患者来说，经常锻炼是个很好的减缓症状的方法，如散步、慢跑、游泳、打太极等等。

　　无论性别、年龄，也不管身体质量指数、高血压和胆固醇水平如何，如果能保持每周至少运动3～4小时，对于降低血糖，减少各种并发症，降低死亡危险都是有益的。

　　专家推测，运动的好处在于使血压降低，体重减轻，胰岛素的敏感性增强，因而能更好地控制血糖。

　　专家建议，糖尿病患者在坚持治疗、合理膳食、调整心理状态的同时，应该把医疗体育运动当作是治疗的一部分。

　　毕竟，医疗体育运动是最绿色的改善人们身体机能的方法。

　　太极拳是防治糖尿病的免费良方

　　在众多的医疗体育运动中，中国传统的太极拳运动以其良好的降糖效果，正在成为国内外研究的热点，也成为广大患者争相学习的首选。

　　马来西亚的一项调查显示，患者在完成12周的太极拳练习后，糖化血红蛋白的标准浓度水平显著降低，体内的调节性T细胞数量增加，人体免疫功能增强。

　　澳大利亚的研究结果也证实，太极拳可以通过改善心肺功能，起到改善免疫系统的作用，这种锻炼方式，还可以通过增强葡萄糖的代谢速度，来降低糖尿病患者的血糖水平。

　　中国中医科学院广安门医院专家根据多年的临床观察和研究，发现坚持练太极拳的糖尿病患者比那些不练习的患者，空腹血糖、餐后血糖水平明显降低，而且并发症发生的几率也较低。

　　尤其是对胰岛素抵抗较严重的肥胖2型糖尿病患者，能有效减轻胰岛素抵抗、改善胰岛功能、提高胰岛素的敏感性和反应，对于肥胖型糖尿病、糖尿病合并血脂异常、糖尿病合并高血压也有很好的治疗作用。

　　因此一些专家认为在众多运动中，太极拳对血糖的控制是最直接的。

　　形神兼顾获取太极精髓

　　太极拳是一种动作柔和缓慢，既可技击防身，又能增强体质、防治疾病的传统拳术。我国太极拳门类、套路多样，备具特色，但运动本质却殊途同归。