邱慧芳42式太极拳 学太极注意事项

　　太极拳是融合了阴阳五行之学，传统哲学的一项健身运动。现在在公园或者广场舞上经常能够看到练习太极拳的身影，可见太极拳的健身魅力越来越被人们认可了。那么在太极拳的学习当中有什么需要注意的呢?一起看下面的文章。

　　一、心要静

　　中国人讲“心”是按照中医学的概念来理解的。中医学把精神、意识、思维等心理活动均归属于心，所以有“神明之心”一说。

　　心为神之居、血之主、脉之宗，在五行属火，起着主宰生命活动的作用，故又有“心者，五脏六腑之大主”的说法。

　　中医在研究人体致病因素时认为，人之七情六欲皆由心生，当它超过人体正常生理活动范围时，使人体气机紊乱，脏腑阴阳气血失调，则损三宝(精、气、神)，伤先天，而导致疾病的发生。

　　显然，在练习太极拳时，“心”的状态主宰着人的生命的整体状态。

　　因此练习太极拳首先要求心静。这个“静”不但是指安静、平静，更有清静之意。

　　这种排除了所有干扰、杂念和不良情绪的清静无为，能帮助我们摆脱现代社会难以避免的繁杂、喧扰和压力，回到那种原始的，非常简单、质朴和纯洁的生存状态中来。

　　《黄帝内经•素问》中的《上古天真论》中就有“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”及“把握阴阳，呼吸精气，独立守神”的论述，指出了调摄精神是为了保持恬愉宁静的生活，减少不良的精神刺激，预防七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)伤身，从而增进健康，提高人体素质，达到延年益寿的目的。

　　二、体要松

　　练拳须从无极始，体松也须从无极始。太极拳的预备式就是无极桩，求无极而生太极。

　　在做到心静的同时，也做到体松，这两者实际上是同一过程。

　　先在静态中松腰，松胯，收腹含胸，两肩自然下垂，虚领顶劲，找到体松的感觉：再在开始行拳后在动态中找体松的感觉。

　　太极拳与外家拳的理念有所不同，它是按照道家“无为而无不为”的理念进行修炼的。

　　它不像外家拳那样做加法，增强肌肉的力量，而是做减法，把所有的拙力全部放掉，同时在极松极静的状态下减少肌肉的阻力，增强大脑指挥全身运动的意念。

　　体松在静态中容易做到，但在动态中是很难做到的，正所谓练拳容易放松难。许多人练拳知道向下松沉，气沉丹田，而忽视了向外松开。

　　练拳要舒展大方就必须立体地向外松开，也就是用掤劲支撑八面，起到抻筋拔骨的作用。

　　从中医养生健身方面讲，只有在精神和全身放松的状态下，脏腑、经络、气血才能畅通，才会充分发挥其功能，从而保证身体健康。

　　不管是什么流派的太极拳，都会强调放松的重要性。

　　放松是太极拳练习的基础，也是太极拳练习的本质，太极拳的很多要领与内容都受到了放松的直接影响，所以一定要重视对于松的掌握。