太极拳实战用法 陈氏太极拳

　　现在经过公园或者广场的时候经常能够看到练习太极拳的身影，其中不乏年轻人，太极拳为什么这么受欢迎呢?仅仅是因为太极拳是我国的传统武术运动吗?太极拳的优点到底有哪些，一起看下面的文章。

　　太极拳的优点

　　1、全面锻炼：

　　太极拳动作缓慢柔和，连贯圆活，如柔、走弧线(即圆形动作)和一动无有不动，这是学习太极拳必须遵守的原则。

　　在这里只拿一动无有不动的特点来证明它的全面锻炼作用。大家都知道，游泳是需要手足和身体一起动作的一项运动，它已经被公认为有全面锻炼效果的运动项目之一。

　　太极拳在动作时，凡是全身能动的部分，都需要参加活动，所以叫做一动无有不动。

　　它的运动量虽然较游泳为小，但在全身动作的和谐上和细致上，却是有过之而无不及的。

　　因此太极拳具有全面锻炼的优点。

　　2、人人可练：

　　太极拳动作柔和，速度较慢，拳式也并不难学，而且动作的或高或矮和用力的或多或少都可根据特点;

　　以适应病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外)，所以能帮助病人在恢复和增进机能活动上获得显著的效果。

　　3、陶养性情：

　　太极拳静中有动，动中有静，动作轻快连贯，这是在练习的过程当中必须要具备的。

　　这样长期坚持能使性急的或者性慢的练拳人在无形中接受影响，矫正原有的习惯。

　　因为太极拳一面讲究灵敏，能使人提高敏感，一面又讲究沉静，能使人抑制浮躁。

　　4、内外兼顾：

　　太极拳在锻炼时，不但肌肉活动有各式各样的柔和动作，同时还要做好呼吸运动和横膈运动，来促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。

　　另外，由于每一个动作都用意识加以引导，使人精神集中，不起杂念，以至越练越纯静(即心境异常安静之意)，也能使中枢神经系统进行更好的调节作用。

　　这种锻炼方法，一面具有一般运动项目活动肌肉的好处，一面又吸收了静坐法调息养神的好处，所以能有内外兼顾的优点。

　　5、趣味浓厚：

　　太极拳的动作都走圆形或者弧形的线路，在初练架子时，不容易做好圆形动作，当然趣味较少。

　　但练到后来，越练越熟;圆转如意的程度不断提高，便会发生浓厚的趣味。

　　到最后，如能在圆形动作中，运用虚实变化和运动调息的功夫时，它的趣味也就更加层出不穷了，趣味浓厚能提高锻炼情绪，对促进健康很有好处，这也是太极拳所具有的优点之一。