杨氏太极拳 杨氏太极拳腿功练习

　　很多人都知道太极拳对人们的身体有很好的作用，但是不知道体现在哪些方面，今天小编在下面的文章中给大家总结了一些太极拳对于人们的循环系统以及呼吸系统的作用，下面一起来学习一下。

　　在太极拳的运动过程中，身体完全放松，呼吸均匀、细长，长期坚持锻炼能够是我们的身体肌肉得到锻炼，加强了横膈运动和其他呼吸肌运动强度，使静脉血回流和向右心室充盈得到恒定的静脉压力，加强了外周血循环和淋巴循环。

　　心肺功能是互相影响的。倘若心脏有某一器质性病理改变，心功能低下，每次心搏输出量减少，就会使体循环和肺循环改变，气体交换受到障碍，全身供氧不足。

　　又加重心脏负担，加速心搏去弥补血液输出量和缺氧，使心脏因代偿作用而扩大，出现心悸、气促、不能平卧、紫绀等症状。太极拳运动在心静的意念引导下进行细缓深长的节律性呼吸锻炼，在不增加心脏额外负担的情况下，使肺通气增加j肺功能得到加强，气体交换充分进行，肺组织亦必然向强健方面转化。

　　有关单位曾经对练拳老人进行检测，练拳组男女平均肺活量为2 942毫升，最大通气量为79.04升/分，分别比没练拳组多157毫升和14.78升/分。练拳组中有1 1人曾得肺结核病，经太极拳锻炼后有9人痊愈，其余2人明显好转。患有慢性支气管炎并肺气肿的13人中，有10人症状明显改善和好转。通过检查，观察到有92010练拳老人经运动后3分钟内脉搏和血压恢?B4正常，而没练拳组则只有22.4%。

　　上诉实践证明练习太极拳的人的身体素质都越来越好了。

　　运动生理学和生物化学研究表明，凡体育运动都会引起血流动力学和血液类脂质成分以及血气的改善.加上太极拳运动总是以下肢交替支承体重进行虚实分清的动作，下肢肌肉周期性收缩与舒张，加强了下腔静脉血液回心循环。

　　如美国著名心脏病学权威保罗·杜特莱·怀特博士说： “对于血液循环，从而也是对于心脏能起很重要的助力作用的是四肢的肌肉，特别是腿部肌肉的泵力作用。”

　　因而练太极拳的人心血管系统也得到必然的锻炼，血脉流畅，各组织的瘀阻情况将得到改善。瘀阻常常是各系统疾病的一种成因。近代中医学(清代名医王清任的《医林改错》问世以来)特别重视血瘀方面的病理和临床实践研究。

　　太极拳运动由于它要求深长细缓的气沉丹田的呼吸运动，加上运动过程全身肌肉受到交替紧张与松弛的有规律的运动，使得整体的血液循环甚至微循环得到改善。

　　太极拳运动理论中认为的“行气如九曲珠，无微不至”、 “气为血之帅，气行则血行”、 “气滞则血瘀”，从中医的生理学观点看，笔者认为太极拳是一种极好的非药物的活血祛瘀法。

　　北京运动医学研究所在有关研究的心电图检查中，发现打太极拳组老人心电图异常的仅为28%，而对照组则是41.3%。 广州市有位小学教师梁某，高血压( 24.3 kPa/13.3 kPa)、高胆固醇(7.26 mmol/L)，而且左心室心肌劳损、肢体肿胀.并有慢性支气管炎，双脚跟骨骨刺等病。经中西医结合治疗，疗效不显，一年多来，经常全休、半休。

　　练太极拳半年后，血压明显下降，保持在17.3 kPa/12 kPa左右，胆固醇降至5.7 mmol/L，肢体肿胀消失，慢性支气管炎好转。以往上3层楼要歇息3次，练拳后可以一口气直上3楼，全日上班。

　　又如20世纪70年代原华南工学院建筑系退休老教授黄适先生患冠心病10多年，曾多次人医院急救，心肌劳损，腹胀，面目浮肿，脚软乏力，不能下蹲，怕上楼、登高。

　　练太极拳3个月后，明显好转，血压由21.3 kPa/13.3 kPa下降至20.8~21.3 kPa/10.7~12 kPa，体重由62公斤降至55公斤，腹围减少了6—7厘米，走路轻快多了，不怕下蹲和登高。

　　练拳1年之后，面色红润，步履轻快，到西樵山风景区旅游时，连续2天上山、下山活动，如常人一般。后移居香港。

　　太极拳是一项具有很高的医疗价值的运动项目，但是现在的医学融入太极拳的治疗方法还不太全面，有待人们更多的去研究考察。