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42式太极拳 太极拳与人体经络穴位的关系

2018-01-18 15:36:45 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 太极拳是一项具有极高的医疗保健功能的运动项目,长期练习太极拳不仅对我们的神经系统,呼吸系统,循环系统等有着极大的改善作用,太极拳与我们身体的经络穴位也有密切的关系。

  太极拳是中国的传统武术之一,在我国有深厚的民众基础,现在很多人都喜欢练习太极拳,因为太极拳具有极高的医疗价值,那么在练习太极拳的过程常见的错误有哪些呢?每天练多长时间的太极拳最合适?一起到下面的文章中寻找答案吧!

  太极拳每天练多长时间合适

  太极拳是一项低能的有氧运动,也算是一项体育运动,虽然不像其他的运动那样激烈,但是每天练习的时间还是会有限制的。

  太极拳健身是一种整体的锻炼,不能简单地从量上来衡量,更应当看“质”。要领正确每天练20分钟,甚至比要领不对每天练一个小时效果还要好。

  另外,还跟锻炼时间内的密度、强度有关系。如果时间充裕,可以合理科学安排锻炼内容,动静结合,单式、套路结合,拳、械甚至推手结合等。

  基本上来说每天花半个小时或者一个小时就可以了,如果上班实在没有时间,那么在工作之余花上几分钟也是可以的。

太极拳常见错误

  太极拳常见错误

  任何人练太极拳开始都会有各种各样的错误,不断地纠正错误,水平就会不断提高。在练太极拳的过程中,最常见的错误有以下几个方面:

  一是急于求成,急于追求数量,造成动作不扎实,不到位。

  二是练拳时心浮气躁,应付差事,造成动作马马虎虎。

  三是呆板僵硬,直来直去,硬来硬去,好像长拳慢练。

  四是松松垮垮,看似柔软,其实是松懈。

  五是“照葫芦画瓢”,不求甚解,与规范动作相去甚远。 上述常见错误,不仅妨碍太极拳水平

  “太极拳以静御动,虽动犹静,故架子愈慢愈好”,这话说的是太极拳缓慢的特点,道出了防跌的功能。

  太极拳动作如抽丝,行步如猫行,小心翼翼,步步为营,久而久之,习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯,如遇危急也不慌张急躁。

  有了良好的心理素质与习惯,行路处事也就轻盈自如,不易跌倒。

  太极拳术以分虚实为第一义。正如人的走路,左脚实则右脚虚,右脚实则左脚虚,一前一后、一虚一实,迈步前进。习拳者久经锻炼,更能应付紧急。

  如前脚踩于香蕉皮,必然打滑虚空,后脚坐实,就如树根紧扎大地不为所倒。再有,久练太极拳者拳架特低,根据物理重心低则稳,就更不易摔跌了。

  有一资料说美国老年协会曾作对比试验。一组老年人练健身房器材,另一组则练太极拳,结果后者平衡功能好,脑子好,走路稳健,摔跤骨折比前者减少50%。

  最后,美国人得出一个结论,说非常佩服中国东方人的智慧,不花一分钱的太极拳比现代化器械的锻炼要好得多。

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