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28式杨式太极拳 太极拳对老年人的好处

2018-01-18 15:36:49 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 太极拳是一项老少皆宜的运动项目,人们可以根据自己的年龄,性别,身体素质的不同来选择适合自己的太极拳套路,太极拳也是很多老年人喜欢的运动,那么太极拳对老年人有哪些好处呢?一起来看。

  太极拳是一项老少皆宜的运动项目,人们可以根据自己的年龄,性别,身体素质的不同来选择适合自己的太极拳套路,太极拳也是很多老年人喜欢的运动,那么太极拳对老年人有哪些好处呢?一起来看。

  老年人练太极拳的益处

  1、太极拳不仅是一项健身运动,在运动中还讲究对老年人的自我意识、自信心、睡眠、懊丧情绪等方面均有改善和提高。

  2、对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效。

  3、维持老年人的心肺耐力。

  4、增加身体的柔软度。

  5、改善老年人的平衡能力、摇摆能力。

太极拳的作用

  太极拳的作用

  1、改善神经系统。

  神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一,以适应外部环境的变化需要。

  太极拳通过意念和呼吸与动作配合,促进大脑神经细胞的功能完善,使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调,对精神创伤、神经类疾病,如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

  2、增强心脏功能,改善循环系统,扩大肺活量。

  心脏病是世界第一号杀手,目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法,练习太极拳能预防心脏病,这是因为太极拳不同于其他运动。

  它动作舒展缓慢,全身肌肉放松,使心脏得到充足供血,但又不会加快心律,加重心脏的负担;太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸,使人体肺部的氧气充足,肠胃得到蠕动锻炼,增强消化和排泄机能,所以经常锻炼太极拳,对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。

  3、提高人的平衡能力,防止骨质疏松。

  老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折,为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少,骨质疏松而致。

  太极拳运动中,有一部分动作专门练习平衡能力的,练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时,常常一条腿支撑了全身的重量,腿部受力增加,骨质的含钙量也会增加,骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。

  4、具有健美作用。

  太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求,加上在练习时的腰部旋转,使练习者的全身肌肉得到充分锻炼,保持良好的体型。

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