导读: 练拳不懂养,百练功不长。这句话用来形容太极拳是最合适不过的了,太极拳是一项比较复杂的运动,如果只是专注于外在招式的学习,那么长期练习下去是很难学到太极拳的精髓,也很难起到修身养性的作用的。
练拳不懂养,百练功不长。这句话用来形容太极拳是最合适不过的了,太极拳是一项比较复杂的运动,如果只是专注于外在招式的学习,那么长期练习下去是很难学到太极拳的精髓,也很难起到修身养性的作用的。
一、要了解太极养什么
太极拳养身,学习太极拳的时候必须要知道太极养身养什么,太极拳养身主要养精气神、体身手步、津血液、五脏六腑、筋骨肉等等。
二、要知道如何养身
修心养性,修身养拳,全凭心意用功。心为一身之主,人之七情六欲皆由心生,活动太过则损三宝、伤先天。所以,会练懂养, 一在心、二得中、三逆运。
一在心,即清静之心能养精,平和之心能养气,虚无之心能养神,宽容之心能养性,行善之心能养德,诚敬之心能养道,平淡之心养五脏,舒畅之心能养形,中正之心能养拳,坚韧之心能养志。
二得中,即行拳练功,推手较技,处世待人皆要致中达和,心诚中和,身形中正,不偏不倚,阴阳平衡,不顶不丢,刚柔参半,无过不及,恰到好处,行于中,转于中,开于中,合于中,伏于中,发于中,择其中和之道而行之,得其中和之道而养之。行中和元气,养浩然正气。
三逆运,即逆运先天真阳,不为后天假阳所伤。如:后天识神当道,心思乱用,则先天元神受损;逆运者收心求静,抑制后天妄动,而养先天。
如:后天之精满则溢,若耗损过度,则先天元精受损;逆运者练精化气,使精液上升练化为气血还原于身则为养。如:心为离火,肾为坎水,火性炎上,水性就下,若心肾不交,久之会伤;逆运者意守丹田,使神下行,气沉足底,引火归源,以水济火,心肾相交则为养。
如:人习惯用后天拙力,大力胜小力,手快打手慢;而太极拳主张用意不用力,四两拨千斤,逆运者以先天混元气发动肢体运动,劲由内换,力从人借,引进落空,以小力胜大力。修炼太极拳功,不懂逆运之理,就不会练,不会养。
三、懂怎样练为养,怎样练会伤
如:
静练为养,急练会伤;
慢练为养,快练会伤;
放松练为养,紧张练会伤;
用意练为养,用力练会伤;
中和大方练为养,心存打人念会伤;
敛神聚气练为养,片面发劲跑气会伤;
练拳似休息为养,疲劳身心练会伤;
练拳似行气为养,努气练会伤;
推手善柔化松放者为养,顶力相抗不善运化者会伤。
会练懂养既可却病延年,使精气神三宝亏者复原,圆者更圆;又能增长功力,使自身混元太极体的气能、电能、磁能不断增强,形成威慑力,出神入化,功夫攀入大成