太极拳太极拳腰功练习

2018-01-18 15:37:30　来源: 养生文化网　点击: 次标签：

导读: 如果刚开始学习太极的时候有老师教，那么老师应该会强调太极中的重心点就是腰部，以腰为轴，但是很多人练了很久的太极拳也没有学到太极的这一点，那么到底腰和胯在太极中有哪些重要的作用呢?一起来看下面的文章。

　　太极拳是结合了阴阳五行之学，传统哲学，武术于一身的一项运动，具有极高的保健医疗价值，长期练习能够强身健体，陶冶身心，还能防身。太极拳动作快慢相间，但是太极拳时常给人的感受是很慢，却很少有人知道什么是太极的快。

　　1.何为“快”

　　我们经常将快与速度，快速联系在一起，但是在太极拳中，快不仅仅只有这两层含义。

　　《拳论》中对“快”字有十分生动的描述，如：“力贵迅发.机贵神速，一迟即败，一迅疾即得势。”“进如疾风吹人，电光猛闪.愈速愈好。”“彼挨我何处，我意即到何处.气也随着而出，如斯响应，疾如电挚。”“如皮燃火，如泉涌出。”《用武要言》讲：”起手如闪电.电闪不及合眸。袭敌如迅雷.雷发不及掩耳。发手要快，不快则迟误。”

　　陈式太极二十四枪歌诀有：“瞒天掠地快如风、灵猫捉鼠左右扑。”陈式太极拳一路歌诀：“太极冲拳螺旋劲.缠丝拧出快如电。右脚踏平稳如钉，手足相俣快如风。独立下势倒卷肱.左手先回快如风。”杨式太极拳口诀：“步要丁虚势要蹲.即行引击快如风。

　　此势因何号撵猴.轻灵倒步快如流。开合推缠凭两臂.攻防相济快如风。敌已倒时犹未放，轻如闪电快如雷，棉里藏针凭迅速，最快无逾贯耳捶。双拳贯耳快如风.画作双圈紧护身。既然狠毒还须快.指着他裆敬一拳。”太极拳散手秘诀谱有：“步要丁虚势要纵.即引即击快如风。开合推缠凭两臂，攻防相济快如风。”赵堡太极拳体用歌诀：“三节齐聚劲要整，猛虎扑食快如风。掌发全凭身带动，穿梭招发快如风。”可见，不讲求快的太极拳是不能用于技击的。

　　有的人认为太极拳还是以慢为好，这样能够达到修身养性的效果，但是在用到太极防身的时候，就需要用到太极的快了。

　　2.“快”的误解

　　一些经典的拳论如果不加以考究.会造成误解。王宗岳讲：“斯技旁门甚多，虽势有区别.概不外乎壮欺弱，慢让快耳。有力打无力，手慢让手快。此是先天自然之能，非关学力而有所为也。察四两拨千斤之句，显非力胜.观耄耋能御众之形.快何能为?”笔者对其中的部分论点持不同看法，“四两拨千斤”中的“四两”岂不是力?

　　若无“四两”之力何能拨动“千斤”，这又怎么能不是力胜，只不过是以巧胜拙，以弱胜强，以小胜大而已。“耄耋御众”时，发招进攻又岂能慢慢悠悠?只不过太极拳中的“力”“快”与其他拳种的不同罢了，但并不是不靠力、不靠快。

　　《十三势行功心解》中有：“形如搏兔之鹄.神如捕鼠之猫。静如山岳，动似江河。蓄劲如开弓，发劲如放箭。”根据常识可知，在“鹊搏兔”“猫捕鼠”过程中.鹄和猫均是以迅雷之速扑向猎物，怎么能留给猎物反应的时间。开弓放箭时，离弦之箭的速度岂能不快?这充分说明了在发招、发劲、进攻的刹那，速度要非常的快，才能达到预期目的。

　　3.“快”的物理解释

　　根据动量定理，在攻击敌人时，在质量m一定的情况下，如果速度V越大，则产生的动量就越大，当其作用到敌人身上时.如果时间t越短，则产生的冲击力F就越大，对敌人产生的攻击效果就越明显。根据位移计算公式，在相同时间t内，如果速度V越大，则产生的位移量S就越大：同理，当位移s一定时，速度v越大.则需要的时间t就越少。

　　在用到太极进行防身的时候，速度越快，留给对方反应的时间就越少，保护好自己的机率就越大。

在用到太极进行防身的时候，速度越快

　　4.“快”的美学特征

　　快之极为刚，慢之极为柔.“快”“慢”变化形成了太极拳的“刚柔之美”。在整个套路练习中，刚柔快慢的变化又形成了一个波浪式的时间曲线，习练者情景交融、意力相通、乐在其中，正所谓“文似看山不喜平”，这张波浪式的变化激发了观看者的兴趣.缓解其视觉疲劳，给人以美的享受。

　　不但在太极拳的整个套路练习中要快慢相问，而且在每个招式、动作中都要贯穿快慢相间的变化。发劲快.蓄劲慢;柔化动作一般要慢，刚发动作一般要快。而且要求“慢而不滞，快而不乱”。马虹老师说，看陈照奎先生打拳如滚滚江河，波澜起伏，后浪推前浪，忽快忽慢，忽隐忽现，快如浪头，慢如浪尾，给人以鲜明的节奏感。这种快慢相问的练法使人久练而不知疲.同时可使全身的螺旋劲达到刚柔相济。

　　5.天下武功、唯“快”不破

　　技击是太极拳的灵魂。从技击层面上讲，太极拳的“快”可分为两个方面，即“动作快”和“思维快”。”动作快”主要是指手、眼、身法、步的动作迅速、敏捷。无论是出拳、擒拿、贴身靠打.都要在最短时间内完成.使敌人不能发觉我的意图，或即使发觉也不能及时做出防守动作.即“拳打不知”。“思维快”主要是指在技击时大脑的反应程度，当敌人还未进攻时，我便知其欲出左拳还是右腿，做到提前防范;当敌人已经进攻时，我要通过大脑迅速判断是闪躲还是防守.若要防守该如何防，若敌人有破绽我则可防中有攻。

　　这就需要平时的勤奋练习以及丰富的经验。通过太极拳套路、器械和推手练习，还可以提高身体的条件反射能力.当遇到突发事件时.肢体可以不通过大脑做出一些防御动作，保护身体不受外界侵害。太极拳的“快”犹如静水之中投入卵石，晴空之中雷鸣闪电，黑夜之中忽遇亮光。敌若只知我之慢.不知我知快.以快制敌，使其如“万丈悬崖一脚蹬空”。

　　6.“快”之“慢”

　　太极拳的“快”并不是无限制的.它是一种相对运动。人的肢体运动不可能达到运动的极限，而且也不符合阴阳易理，在太极图中，阳之极为阴，阴之极为阳。比如很多体育运动员不断打破世界纪录，但随之而来的是对身体的严重伤害。太极拳讲求阴阳和谐，即阴中有阳、阳中有阴、阴阳互包、阴阳相济。在太极拳技击时，只要我能保证比对手的身手快就可将其击败。

　　如果一味地求“快”，有可能很难真正体会到太极拳的奥妙。比如在整个套路练习过程中如果不能循序渐进，而是想一蹴而就，则内呼吸无法跟上外形动作，容易丢掉许多的细节动作，无法体会到缠丝、粘化等劲法的奥妙，或是把内外兼备的太极拳练成了一套“硬功”。

　　《太极拳论》中有”动急则急应，动缓则缓随”，就是要求根据敌人的变化来调整自己的速度，这样才能“因敌变化示神奇”。