杨氏48式太极拳 太极拳运气教学视频

　　很多人不知道，练太极拳的好处具体是什么，只知道可以强身健体、延年益寿。其实练习太极拳好处主要有两大方面，一是生理效益，二是精神效益。现在有很多医疗机构提倡太极加药物进行治疗慢性病，那么下面我们就来看看练习太极到底有什么好处。

　　1.生理效益

　　太极拳有极高的医疗价值，长期练习太极拳不仅可以锻炼全身肌肉还能改善呼吸系统，按摩内脏，以此修身养性。

　　首先，练太极拳可以增加神经系统的灵敏性，对于神经衰弱患者的康复极有好处;其次，练太极拳可以畅通经络、血管、淋巴及循环系统，增强个人抵抗力;再次，练太极拳可以改进柔韧度、肌力及肌耐力，从而增强耐力、缓解疲劳;第四，练太极拳可以提高心肺功能，改善身体各器官供氧，提高机能;第五，练太极拳可以治疗慢性消化管道疾病，提高消化功能。

　　因此，练太极拳的好处还包括对各种慢性疾病的治疗作用，如神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等。

　　2.精神效益

　　长期练习太极拳不仅能够提高我们的身体素质，还能达到陶冶情操的效果，因为在练习的过程中要求心无杂念，注意力集中。这样长期坚持很利于我们的心里建设。

　　首先，练太极拳可以消除心理压力，从而改善情绪，提高效率;其次，练太极拳可以认识及体验和谐协调的阴阳哲学观，从而达到身心和谐健康发展;再次，练太极拳可以了解修身处世之道，从而达到心平气和的境界。

　　由此可以看出，练太极拳的好处除了强身健体外，还能够加强精神和心理调养，对于维持精神心理健康，远离各种精神心理疾病都很有帮助。

　　综上所述，练太极拳的好处涵盖了生理和精神的诸多方面，对于保持身心健康，防治各种疾病都极为有利。因此，在这里特别提醒神经衰弱患者，除了要坚持必要的治疗外，适当练习一下太极拳，对于神经衰弱的康复将起到很大的推动作用。

　　太极拳养身

　　太极的养生将使你更加科学合理地认识养生，中国的古人在这方面做得比我们好，古人的吃饭也很单调，营养也不如我们现代人，可老子活了160多岁，以后就不知道他到哪里去了，只知道他去了喜马拉雅山，究竟他活了多久，没有人知道，有史可查的只有160多岁。当然，寿命长并不是每个人追求的，一些大师总是顺其自然听从天命，不逆道而行，所以像一些成为大师的人，如释迦牟尼、庄子、奥修等寿命并不很长，他们有强大的能量可以使肉体长生，但却不这样做，因为他们知道，生死是一体的，无有任何必要扭转。我们普通人却都有长寿之心，那我们也来说一下养生。

　　一、 心神安静、顺其自然、随遇而安、处事无心

　　二、 睡深阴足、动宜阳盈、一动一静、阴平阳秘

　　三、 能量低耗、肾为命根、性事稀少、劳而适宜

　　四、 觉知思想、观照身体、警觉情感、渲泄净人

　　五、 晨起行功、能量充盈、经络畅通、百病全无

　　六、 饭用六成、杂食保需、食性分清、阴阳平衡

　　七、 身居安地、水气皆净、邻人和善、绿荫环抱

　　八、 家人聪慧、贫富随意、一切皆可、互助互谅

　　九、 全意做工、来事皆应、做毕则无、与世无争

　　十、 身心喜悦、能量满溢、利己利人、长寿无疑

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