陈氏56式太极拳 练习太极的禁忌

　　太极拳有很高的医疗效果，这是大家都知道的，长期练习太极拳对我们身体的各个方面都是有好处的，尤其是对老人，随着年龄的增长，身体的各个方面都会出现老化的情况，那么长期太极对老人有什么好处呢?一起来看下面的文章。

　　有很多科研人员对太极拳都有所研究，研究结果表明打太极拳有助老人走路时保持平衡，使肢体关节更灵活，因而能有效防止跌倒。

　　我国著名风湿病学专科医生刘丹青副教授说，国人特别是上年纪者，无论男女，都应该学习太极拳。

　　担任骨质疏松症协会主席，也是国家关节炎基金会副主席的刘医生指出，根据澳洲、美国和亚洲的多份研究报告的结论，打太极拳有助老人走路时保持平衡，使肢体关节更灵活，因而能有效防止跌倒。

　　有医生指出，跌到会使老人严重受伤严重还会致死。

　　他引述国大医院急诊医学部门所做的调查报告说，在前来医院的年龄在65岁以上的病人里，有10.4%是因为受伤求医，而其中高达85.3%是因为跌倒才受伤，49.9%须要留院治疗。这是医院在2005年上半年作的统计，病人总数720人。

　　刘医生指出，我国预测65岁以上人口的总数，到了明年便会攀升至总人口的8%，因此，老人家因跌倒而受伤的情形会越来越多。

　　每星期天都在碧山公园教导太极拳的刘医生指出，澳洲悉尼社区曾进行一项调查，邀请720名年龄在60岁以上的男女居民参加(女性占84%)，分两组，一组参加为期16周的太极拳班，每周练习一个小时。一组则属于等候上课的对照组。

　　为了保证参与者不无故缺席，他们须缴交学费44澳元。

　　在上课过后的16和24个星期里，参与调查者须详细纪录跌倒的次数。

　　这份在2007年发表的研究报告说明，每星期打太极一小时，持续16个星期后，对于一般身体健康的老人来说，确实能有效防止跌倒。

　　太极拳安全有深度

　　刘丹青医生说，他相信运动可治百病，然而运动项目何其多，为什么他要特别推广太极拳呢?

　　他解释，有一组外国专家为了研究防止老人跌倒的方法，曾经比较了十多种老人适合参加的运动项目，结果他们推荐了两种证实行之有效的锻炼，一种是物理治疗师特别设计的运动，一种便是来自东方的古老拳术——太极拳。

　　他说：“物理治疗师传授的运动，收费昂贵，需要一对一指导。太极拳却能集体传授的锻炼，很容易上手。”

　　他介绍澳洲医生林本壮修订的“增健太极”招数到新加坡。他解释“增健太极”比传统太极拳简单，也不妨碍进一步学习各种派别的太极拳。

　　他说，游泳、快步走、排舞、瑜伽和水中韵律操，对老人健康都有益，但是太极拳拥有的其他特点，却显然更适合推广。

　　他所指的太极拳优势包括：有趣、安全、适合集体练习，而且有深度。

　　打太极拳能减轻关节疼痛

　　风湿病学专科医生刘丹青副教授指出，打太极拳能有效减轻骨关节炎造成的疼痛。

　　根据医学文献，骨关节炎在所有骨关节病中最常见，整个人群中约有30%至50%受累，女性较男性患者多，通常症状从60岁开始出现。

　　难怪许多医学界人士，都积极地为找出缓解骨关节炎的方法而努力。

　　刘副教授为记者提供了三份美国、韩国和台湾的医学研究报告。这些研究的目的，都在解答打太极拳对骨关节炎有无疗效的疑问。

　　美国风湿病学院2007年的报告书结论是：对于许多年纪较大的、少运动的、又患了髋部或膝盖慢性骨关节炎的男女，参与太极拳学习班或者水疗班后，他们的肢体功能将有显著和持久的改进，包括减轻疼痛。

　　韩国医生2001年进行的研究，则以72名患有骨关节炎的老妇女为对象。在她们学习孙式太极12星期后，研究发现，她们原本须忍受的关节炎症状获得缓解，平衡状态和肢体功能也都有进步。

　　获得台湾国家科学历史理事会赞助的一项研究，也在2008年发表。他们得到的结论是，应该鼓励患骨关节炎的老人家学太极拳，因为这种锻炼有助于保持肢体功能和改进生活素质。研究也特别指出，打太极拳对恢复膝盖的力量和灵活性具有疗效。

　　刘副教授说，对于骨关节炎严重的病人，打太极拳对药物治疗能发挥辅助作用;如果是病情较轻者，他有把握病人只要持之以恒的打拳，就不需要服药。

　　对糖尿病人健康有利

　　以林本壮医生为首的澳洲医学研究小组，2008年发表一份研究报告指出，打太极拳对乙型糖尿病病人的糖基血红素、血压和整体健康都有帮助。

　　不过，由于这项研究取得的数据与对照组相比，分别不够明显，所以还不足以达致结论。但是，医生仍然相信打太极拳对糖尿病患的健康有一定帮助。

　　另一份专门发表中医学研究结果的美国刊物则指出，老人家打太极拳24星期后，尿液里的钙含量降低了。这无疑证明，这种流传千年的武功，也有利于骨骼保健。

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