太极拳教学视频 陈氏太极拳养身功

　　太极拳是我国传统的武术之一，是我国对外交流文化的重要项目，现在很多人都瞎换学习太极拳，因为太极拳有很高的医疗价值。本期给大家推荐的太极拳视频是吴阿敏32式太极拳，一起来学习一下吧!

　　太极拳还有独具风格的推手法，供两个人或多个人互换地进行锻炼，太极杆又称作粘杆也是两个人一起来练习的。

　　太极拳的宗旨是通过锻炼改变人的自然运动素质，人身，包括思想和体制，本来就是一个能够自己运动的统一体有机体。

　　人自出生以后，就具备了一定的独立运动的条件。随着生活前进，在自然环境的制约下，包括思想和体质，培养出本领，这就是人的本能。这种本能只是被动的对于自然环境的适应，在思想上的表现，是随着自然环境的哦变化而变化，并且反映出极大的惰性。

　　在体质上的表现，具有一定的运动速度和力量，但反映出极大的笨重性，对于来自外界的侵袭，思想是紧张的，排除的方法是以体力和速度进行直接的对抗或者逃避。为了有效的排除疾病的侵袭，用“强化本能”的方法来解决，即增强体力。

　　加跨速度，并在这种基础上变换运动方式。它的运动特点是用视觉接收外界攻击的信号，反应给大脑，由大脑做出判断，发出指挥信号，使肢体形成见力加力或见速加速的运动形式，表现为间接地反复进行。

　　主动地攻击或者被动地进行对抗，其效果就是“有力打无力，手慢让手快”，太极拳称这种直接以体力和速度来排除外来侵袭的能力为“先天自然之能”。这种信息反应指挥系统，称之为第一信息指挥系统。

　　太极拳采取另一种线路来进行锻炼，它不但不有意地强化人的本能，而且还要对人固有的本能加以改造。

　　太极拳并不否认力和速度的效能，而力和速度的运动方式方法是辩证的统一。在速度上太极拳的实质是快，但是不是绝对的求快，而是求速度快慢的辩证统一。对于力量也是如此，不否认用力，但不是追求绝对的力大，而是求力量大小的统一。

　　从前人们的经验和我们能的亲身感受，从理论论到实践都是合乎辩证法的。太极拳通过一定的形式的锻炼，把人们的信息反应到指挥系统，由第一信息指挥系统改变为第二信息指挥系统。

　　第一信息系统有很多缺点，用视觉的来的信号，与攻击的对方没有直接接触，只是表面现象而已，很多是假相，不是实质，根据像和表面现象做出的判断往往是错误的，一意地加力，加速会造成严重的消耗，“过力伤血，过速伤气”，气血两伤，人将至病。

　　特别是对体弱患者，从健身角度和祛病角度都是不适宜的，这种消耗是无益处的，主动攻击易中圈套，被动反抗经常失利，间断进行留有可乘之间隙，根据这种具体的辩证分析得出来的结论是，太极拳并不否认第一信息指挥系统某些时候有效，而发现它有严重的缺点，习惯势力尤为严重，就是开始练太极拳或有相当水平也难摆脱第一信息指挥系统的影响。

　　因此，太极拳的锻炼路线是将人的运动方式从第一信息指挥系统，转化为第二信息指挥系统，形成新的条件反射，养成新的习惯，这种转化过程的速度和效果需要有下列条件。“入门引路须口授，功夫无息法自修”。要自己钻研总结。

　　第二信息指挥系统，对于外来的信号，不但用视觉来观察，而且用身的触觉来体验，因为触觉的体验更能反映出来事物的本质，可以触到对方意念的真实性。

　　太极拳把触觉的锻炼放在主要，把视觉的锻炼放在次要，但次要并不是不要，因为她是阴阳的一个方面，没有次要就没有主要，没有阴就没有阳。太极拳练到高程度可以感觉不用视觉来解决技击问题。

　　用感觉反应情况，在日常生活中很多的反应信号，不仅被动的接收，而是主动有意的侦查。

　　信号反应到大脑后，要做出力量大小，接触点，方向速度，“劲”的表现性质，意念的真假虚实变换等等判断而后发出指挥信号，使身体做出这样的运动形式，即根据拳论所讲的：“彼不动，己不动，彼微动，己先动。

　　劲似松非松，将展未展，动急则急应，动缓则缓随，虽变化万端，而为之一贯”的道理。

　　并以“粘粘连随不丢顶”的法则再加以“粘走化借”之劲，引进落空而后拿之，发之，皆是见机所施。内“劲”的运用过程，连绵不断直到将外界的干扰排除为止。

　　表现上则内固精神，外示安逸，忽隐忽现，轻零活泼，应敌变化，这就是第二信息指挥系统的特点，养成习惯，形成新的条件反射，不但盘拳，推手时如此，在平时的日常生活中，必然会体现出这种新的运动素质。

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