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每顿七八分饱 胃寒的调理方法

2017-08-02 17:21:48 来源: 养生文化网  点击: 标签:胃寒

导读: 胃寒的发生与饮食关系很大,一般平时爱吃生冷的食物的人易患胃寒,这一类人群大都是青少年,还有一些上班族饥一顿饱一顿的也容易患上胃寒。……

每顿七八分饱  胃寒的调理方法

胃寒的发生与饮食关系很大,一般平时爱吃生冷的食物的人易患胃寒,这一类人群大都是青少年,还有一些上班族饥一顿饱一顿的也容易患上胃寒,下面我们就来看看胃寒的调理方法和胃寒的调理食谱。

胃寒的调理方法:

一、常吃纤维清肠道

研究发现,人每天摄入20~25克膳食纤维,能让肠道更“环保”。蔬菜、水果中所含“水溶性纤维”较多,能清扫肠道,并调整肠内菌群环境。不仅防癌,而且能缓解便秘,对肠胃健康大有裨益。五谷杂粮中所含“非水溶性纤维”较多,可刺激肠壁蠕动,缩短食物在大肠中滞留的时间,减少有害物质的吸收。

因此,饮食营养要均衡,不要吃一大堆单一食物,而应每种食物都摄入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆类食品等都应该成为餐桌上的常客。

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