减龄饮食习惯大公开 看看吃对的你能年轻了几岁？

5、叩齿吞津 减龄 0、5 天

早晨以温水漱口后，叩齿吞津，有很好的固齿、滋阴降火、生津补肾的作用：后槽牙上下稍用力咬紧后放松，再轻叩几次。然后用舌搅动，按揉上下牙龈，无论遍数。最后把口水吞下去。中医认为，唾为肾之液，它有滋润皮毛、五官，濡养内脏、骨髓以及脑髓的作用。

6、一口嚼十下 减龄 0、3天

吃饭时，集中注意力在嘴巴的咀嚼上，养成一口细细嚼 10 下的习惯，不仅可以给自己的大脑一个放松的时间，而且还能帮助胃更好地消化食物。慢慢吃饭，延缓了进食的速度，更容易有饱腹感。坚持这个小习惯，你会发现，自己并不需要那么多那么多的食物，就可以苗条又精神。

7、分享感激 减龄 0、3 天

分享内心的感恩之情，并将这种心情充分地表达出来，是非常快乐的!由衷地向帮助过你的人表达感谢。常怀感恩之心，会让你有更积极乐观的生活态度，面对压力与困难时也能平稳度过。

8、起立接电话 减龄 0、1天

很多人接电话的习惯是坐姿、低头并紧贴话筒，这样一来对腰椎和颈椎的影响自然不小。养成站着打电话的习惯，电话响起时，先别急着接听，而是缓缓站起身，伸一个懒腰。这样简单的动作可以让你思维非常敏捷，更加顺畅地与他人交谈。