便秘怎么办？5种食物帮你排清宿便

偏方8、按摩肚子

专家的意见：基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

偏方9、早上空腹先吃一个苹果

专家的意见：苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。

结语：看了文章中的介绍，我想大家都应该知道哪些食物能够帮助人们缓解便秘了。还有一些缓解便秘的方法，大家都是可以试试的，正在遭受便秘困扰你赶快试试吧！