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冷水洗肉、热水洗菜 十个饮食习惯你必须懂

2017-08-02 17:27:27 来源: 养生文化网  点击: 标签:饮食习惯

导读: 说到长寿,几乎每年都有人更新长寿食物“排行榜”,,相信蔬菜、水果、谷物、红茶……一定都榜上有名。不过换个角度看,“怎么吃”有时比“吃什么”更重要。只要雷打不动地坚持以下10个饮食习惯,就能帮你找到那把长寿钥匙。……

4、多吃松子护心脏。松子有健脑、润肤的作用。其中的不饱和脂肪酸,还能保护心脏。

5、海带加醋防便秘。海带中含有大量可溶性纤维,因此能防便秘。其中的胶质则能起到美容作用。加醋可让海带软化,其中的营养素更易释放。

6、荞麦降压助睡眠。荞麦中含有抗氧化物和维生素P,可以降低血压和血脂,保护心脏,还有很强的助眠作用。

7、白菜能防乳腺癌。白菜能退烧解热、止咳化痰,还具有抗癌作用,尤其能抑制乳腺癌细胞。吃火锅时,最好涮点白菜,它是寒性食物,可以平衡火锅的燥热之气。

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