补脑提高记忆力的菜谱

【导读】现在随着生活方式的不断变化，人们的压力越来愈大的，因此对于大脑的刺激也会越来越严重，有的时候会造成健忘，所以就有必要提高记忆力。那么补脑提高记忆力的菜谱有哪些？补脑提高记忆力的食物有哪些？

补脑提高记忆力的菜谱

现代社会因为学习和工作的原因，造成人们的记忆力越来越差，所以人们比较关心的就是如何通过日常的饮食来获得记忆力的提高，那么补脑提高记忆力的菜谱有哪些呢？

1、炖牛肉

猪心白苔：防止健忘，治疗记忆力下降

清理新购买的猪的心脏，清理它并在其中切一个洞，煮熟的核仁放在猪的心脏，用清水炖直到猪的心脏变烂。加些盐和芝麻油。你可以吃猪心汤。这种猪心百白滋仁汤能有效预防健忘，能治疗记忆力减退等。特别是对于更年期或老年失眠症、梦、心悸等疾病有很好的治疗效果。

2、核桃芝麻粥：益肾益脑，提高记忆力

众所周知，核桃有改善记忆力的作用。选择适量的核桃和黑芝麻，并用米饭炖。定期吃核桃芝麻粥，可以实现益肾益脑，提高人类记忆力的功效，可以让人变得更聪明。

3、猪脑

主料：银耳，黑木耳10克，猪脑，调味适量。

方法：洗发黑木耳银耳，猪洗脑一样的锅，加入鸡汤，炖至彻底煮熟，加入盐，味精、料酒、胡椒粉调味，煮12分钟即可食用。

功能：滋补。

4、核桃龙眼鸡

主料：核桃仁10克，鸡肉250克，调味。

做法：将鸡肉洗净切块，与料酒、淀粉、酱油，锅中的热油混合，直至生姜洋葱香，鸡肉炒，然后等待核桃和肉、洋葱、姜、胡椒粉，熟加入盐和味精。

功能：补肾健脾，养心。

补脑提高记忆力的食物

除了一些补脑提高记忆力 菜谱之外，在生活中也是有很多的食物是可以达到提高记忆力的目的，那么补脑提高记忆力的食物有哪些呢？

1、黑莓

塔夫茨大学的研究发现，黑莓提取物有助于改善平衡，协调和记忆。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的关键。黑莓还有助于促进脑神经元之间的相互作用，并增加脑力。

2、樱桃

樱桃具有很高的铁含量，是各种水果中的第一种。铁是合成人血红蛋白和肌红蛋白的原料。它在人体免疫，蛋白质合成和能量代谢过程中起着重要作用。它与脑神经功能和老化过程密切相关。普通樱桃可以补充人体对铁的需求，促进血红蛋白的再生。它可以预防和治疗缺铁性贫血，增强体质，改善大脑和大脑。

3、桑葚

桑葚具有滋补肝肾，健脾养血的功能。它含有丰富的胡萝卜素和维生素B1、B2、C等。它含有大量以亚油酸为主要成分的脂肪油，对大脑发育和活动非常有帮助。

4、龙眼

龙眼是“智慧果实”，它可以让大脑开启。谈到连续加班或考试时，思维变得沉闷，吃龙眼可以恢复体力，使思维敏捷。值得注意的是，龙眼往往很热，并提醒人们口干或发炎，不要进食。

什么时候补脑提高记忆力

对于孩子来说，如果出现了记忆力差就要了解原因，并且在日常的生活中，尽量避免孩子出现这样的情况。下面是补脑提高记忆力的做法。

1、注意力不集中

早期教育专家认为，宝宝的不良记忆主要是由于宝宝注意力不集中和注意力分散，注意力是记忆的基础。因此，如果你想提高宝宝的记忆力，首先必须提高宝宝的注意力和兴趣。

此外，家长必须加强婴儿营养，特别是脑营养。宝宝可以服用DHA，研究表明，DHA是大脑中不可缺少的营养物质，可以促进智力和视力的发展，并可以改善记忆力，集中宝宝的注意力，并更加仔细地学习。

2、铅超标

过量的铅可能会损害儿童的中枢神经系统，导致大脑发育不良，导致精神发育迟滞等后果。如果宝宝证明铅超标，请注意铅。

补脑提高记忆力的方法

孩子正在处于生长你的黄金时期，如果出现了记忆力不好会严重影响他们的学业，那么怎么补脑提高记忆力？

1、重复记忆法：通过反复阅读来巩固记忆，这种方法适合年幼的宝宝。他们本来喜欢重复，同样的故事可以听到足以让宝宝落后，能够及时提问。

2、联想记忆法：最简单的联想，以加强宝宝的联想，便于记忆，避免无聊。

3、直观的图像记忆方法：利用视觉辅助工具帮助宝宝记住宝贝在电视上的一些广告词，生动地直接达到记忆的目的。

4、分类记忆法：只有通过分类知识，才能最大限度地利用归纳来教育宝宝。扫盲是最好的，例如绿色、清晰、请求、爱情等，一边使用相同的词语，并且发音也接近，宝宝很容易记住。

5、艺伎记忆方法：有节奏和押韵的作品容易记忆，许多歌曲很容易追上。发展儿童智力来发展知识是有益的。

6、利用感官参与记忆：利用耳朵、眼睛、嘴巴、双手参与记忆活动可以提高记忆力。

补脑提高记忆力注意什么

在生活中如果想要补脑提高记忆力，除了食物和药物之外，还可以通过其他的方式达到提高记忆力的目的，那么补脑提高记忆力需要注意什么呢？

1、相信自己：焦虑可能会让事情变得更糟。在北卡罗来纳大学进行的一项试验中，一群健康老人在被告知年龄可能造成记忆障碍后，受到记忆衰退的影响，另一组被告知记忆没有受到影响。受年龄影响太大，他们的分数比前一组高15％。

2、关掉背景噪音：如果您在写电子邮件的同时收听新闻，您将很难同时记住这两件事。 “注意力和多才多艺只会极大地影响学习效率，因为你无法同时记住这些不相关的知识。洛杉矶加州大学心理学博士罗素博士告诉记者，最好不要听在阅读书籍或处理重要的公务时阅读音乐。

3、净化心智：压力会损害你的脑细胞和记忆力，而冥想可以减轻压力肯塔基大学的一项实验表明，下午的冥想学生的记忆成绩高于只玩了一段时间的学生。冥想就像睡觉。这个安静的状态可以为神经细胞提供巩固信息和记忆的时间。

4、控制血脂：健康的胆固醇水平是智力敏捷性的保证，因为它可以影响心血管效率。低密度脂蛋白胆固醇在血管中积聚，阻断脑中的血液。