怎样才能补硒

【导读】硒可以保护人体的器官组织，维护生理功能，还有着防癌的神奇功效，在化疗之后适量补硒还可以减轻痛苦。但是人体无法自主合成硒元素，所以硒的主要来源主要靠外源补充。那么怎样才能补硒？有哪些食物补硒最快呢？

怎样才能补硒

克山病，大骨关节病的发生和人体缺硒有关。除此之外，除此之外硒对人体的生命健康还有着更多的影响。现在在医学领域硒已经被广泛应用，它可以防治很多疾病，所以现在的人也越来越关注补硒。

在我们的生活中，食补营养元素一直是最普遍的一种手段，植物中的硒同样是人体硒来源的重要途径之一。各类食物中的硒元素含量按照降序排列依次为动物内脏，各种海产品，淡水鱼，禽蛋类，肉类，蔬菜，水果。由此可见，动物性食品当中的硒含量是最高的，所以如果通过食物补锌的话，首先推荐肉类食品。

日常食物补硒，可能无法完全满足身体需求。特别是一些严重疾病的患者，如果想要战胜疾病单靠食补来补硒是远远不够的。所以现在市面上也有许多应运而生的补硒剂。选择一种品质好，安全性高的补硒制品来补硒也成为越来越多人的选择。

需要注意的是，硒并不是补得越多越好。在补硒时也要讲求原则，即缺多少补多少。在补习时，首先应该以食物补硒为主，药物、补充剂补硒为辅，在服用药物和补充剂来补硒时应该注意首先弄清楚为什么会缺硒。

现在市面上的很多补硒产品当中含有大量的微量元素，将如果在人体不缺乏微量元素的情况下，服用这些补硒产品，就容易造成微量元素过量，而硒元素却没有补充到位。健康的人每天的硒摄入量在50到250毫克为佳，如果要将硒用于某些疾病的治疗当中，需要遵照医嘱适当加大硒的摄入量，这样才能做到科学补硒。

儿童补硒的重要性

硒这种微量元素虽然在人体中的含量并不多，但是硒在人体中所发挥的功能作用却是无法被替代的，任何一种营养元素都不能代替硒的功效。所以补硒对于儿童来说也有非常重要的意义。

在儿童的正常生长发育过程中，很多经过胃肠吸收的营养物质必须通过与硒酶的相互作用才能转化为能量来满足机体的需求。如果孩子体内缺硒，硒酶这种物质就会缺乏活性，这样就会导致能量合成不足，你没有充足的能量，孩子的身体是没有办法正常发育的。

孩子的体内如果缺乏硒，还会影响生长激素的分泌。这是因为缺硒引起了甲状腺代谢异常，甲状腺代谢异常直接影响到生长激素的分泌使其减少，这样孩子的智力骨骼发育都会受到影响。

在人体组织中机会最先被大脑及睾丸利用，其次才是肾脏，心脏，血浆，骨骼，肌肉，红细胞。孩子缺硒后身体的多个脏器都会受到影响产生病变，最重要的是会影响脑功能，孩子脑功能好不好，硒元素是否足量起着决定性的作用。再者，补硒还可以保护孩子的视力，提高免疫力。

吃什么补硒最快最好

现在的人们比较注重养生，也越来越多的了解到人体缺乏微量元素会带来的影响，所以通过食物来补硒已经成为了很多人比较注重的一个问题，那么吃什么补硒最快最好呢？

一、动物内脏，猪肉。动物内脏中含有大量的微量元素，不仅补硒，多种微量元素都可以通过摄入动物内脏得到补充。另外猪肉也是一种很好的补硒食物，但是因为猪肉在生活中比较常见，所以很多人会忽视了它的功效。其实吃猪肉补硒是一个很好的选择，因为每一百克的猪肉中就含有10.6微克的硒，猪肉中的硒元素含量是所有肉类食品中最高的。不过猪肉中因为含有不饱和脂肪酸，所以如果是有消化不良症状，或者是在减肥的人不适合多吃猪肉。

二、蛋类。大部分的禽蛋类都含有丰富的硒元素，而且蛋类比较容易购买，在生活中随处可见。不过因为蛋黄中的胆固醇含量高，所以为了防止血栓形成，本身胆固醇含量高的人群还是应该少吃一些蛋黄。

三、大蒜。大蒜可以作为蔬菜，也可以作为调味品。其中不仅含有丰富的硒，它还有着非常强的抗氧化能力。多吃大蒜可以将体内活性比较低的自由基清除，补充了硒元素的同时还能起到延缓衰老，抗氧化，防癌抗癌的作用。必须要说的是，并不是所有的含硒量高的食物就适合所有人拿来补硒，像大蒜肝炎的患者就不适合食用，所以针对不同的人群在补习时，也应该选对补硒的食物。

为什么会严重缺硒

硒是谷胱甘肽过氧化物酶中的重要组成成分，这种酶在人体可以起到抗氧化的作用，人体中很多自由基都需要靠它来清除。在地壳当中蕴藏着很多种的微量元素，硒元素就是其中的一种，不过硒在地壳中的含量也是非常稀有的，现在很多人的身体也都普遍存在严重缺硒的情况。那么有哪些因素会引起人体严重缺硒呢？

第一、环境因素。在平常摄入的食物中，如果硒含量少，人们对食物摄入不足，就会造成人体缺硒。

第二、环境污染。现在仍然是工业时代，空气中充斥着大量的二氧化硫。硒和二氧化硫相结合后，非常容易引起化合反应，这样植物就难以吸收到硒元素，间接影响了人体对硒的摄入。

第三、饮食结构不合理。挑食、厌食、偏食，这些都会直阻碍人体对硒的吸收。

第四、不良的生活习惯。长期酗酒，不健康的减肥方式，经常熬夜，这些原因也可引起人体缺硒。

第五、吸收能力差。这种情况多见于老年人，老年人的器官生理功能有所退化，所以会影响硒的吸收，但是机体对于硒的消耗却没有减少，这样就会造成缺硒的情况。

身体缺硒会有哪些症状

在过去，硒元素曾经被误认为是一种有毒的微量元素。但是经过科学研究及多年来的累积经验发现硒元素其实是人体不能缺少的重要元素。人的身体不仅需要充足维生素，更不能缺少微量元素。而锡这种对人体来说非常重要的微量元素，在科学界有着“抗癌之王”的称号，所以硒对人体的重要性是显而易见的，那么人体缺锌会有哪些症状呢？

健康的人缺硒后首先表现为脱发、脱甲，一部分人在学习后，还会在皮肤上出现一些症状。少部分人缺硒会对神经及牙齿造成损害。在东北地区及西南的多个省份是大骨节病与克山病的多发地区，克山病和大骨节病都是因为缺锌而引起的疾病，所以这类疾病已成为了缺硒地区的地方病。

克山病较易发生在儿童生长发育时期，育龄妇女以及2到6岁的孩子最易发生。当克山病发生后首先会侵犯患者的心脏，引起患者心律失常，心跳过快过慢，甚至会造成心脏扩大，严重的患者会因此而产生心功能衰竭、心源性休克。

缺席所造成的大骨节病的主要症状是骨端软骨细胞变性坏死，同时还会造成患者肌肉萎缩，对骨骼的发育产生了严重的影响。在一些土壤中硒含量极其匮乏的地区，很多人还会因为缺硒而患上“肌肉综合征”，这类患者主要的症状就是经常会有肌肉疼的现象，在行走时感觉十分乏力。