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女性秋季怎样滋补养生 根据体质吃什么好

2015-12-17 09:35:21 来源: 养生文化网  点击: 标签:女性秋季进补 阴虚 体虚 海带 香菇 黑木耳

导读: 女性秋季如何调理身体,如何来滋补养生?秋季滋补养生不能盲目,需要根据自身体质选取滋补食物才能能起到作用。针对不同体质该怎么选材呢?……


适合秋季食用的食品有:


百合:有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

莲子:既能祛余暑,又能滋补强身,是秋天适时补品。


山药:其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。

白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服,可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。

藕:生藕,能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。

栗子:有健脾养胃、补肾强骨的作用。胡桃:能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。

花生:深秋后花生成熟,用鲜花生仁,或生研冲汤服,或水煮煎服,不宜炒吃。

红枣:秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。

此外,秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、进补则适宜食用黄芪、人参、沙参、枸杞子等。

秋冬要养阴,因此养生要遵循“收、养”原则。饮食上要以滋阳润肺、防燥护阴为准则,饮食清淡,多吃酸性食物,少吃肥腻食物。加强运动,注意防寒保暖。

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