秋季湿气重4个妙招就能解决

1. 适当的进行午睡

虽然很多人因为工作或者是学习的原因，就算是在闷热的夏天也不睡午觉，但是如果体内出现湿气了，就一定要睡午觉通过休息来调理体内湿气的，午觉睡好了，可以让我们的身体感觉更加轻盈，精力更加充沛的投入到下午的工作当中。

过度的劳累会损伤我们的元气，容易造成我们的气血不足。

如果我们的身体出现气血不足的状况，就会家中我们身体的水湿内停，如果这个时候我们不仅忽略掉午觉的时间。

甚至还晚上经常加班，吃宵夜，娱乐，延长我们的夜生活的话，就会因为睡眠时间不足，造成身体更加劳累，然后我们体内的湿气会一步步的更加严重。

我们应该时刻注意我们的身体健康，与体内的湿气做斗争。

2. 少吃咸的食物帮助肾排水

肾部排水排湿，人体摄入的盐分主要是通过肾脏来排出体外的，当食盐太多，或者是肾脏发生病变的时候，就不能够及时的将身体内太多的湿气排出，就很容易产生水肿的现象。

如果没有明显的排汗过多的情况，那么就应该平时注意低盐饮食，特别是中老年人的食盐摄入应该少于普通人的食盐摄入，有肾脏病的人，更应该严格的控制食盐的摄入量。

3. 刮痧祛湿

虽说刮痧和拔罐不是祛湿的主要途径，但是也是可以祛湿的，我们的背部通常是最容易受到风寒的部位，如果在我们的背部刮痧可以让我们的毛细血管的活性有很大的提高，更有利于我们身体的散热和祛湿。

刮痧可以扩张到我们的毛细血管，增加汗腺的分泌，促进血液的循环，经常刮痧，可以调整我们体内的经气，接触疲劳，还可以祛湿，还能增加我们身体的免疫力。

4. 祛湿关键还是要靠食疗

我们可以选择多吃一些健脾利尿的食物，来排除我们体内的湿气。比如苋菜和扁豆、冬瓜、薏仁、红豆等，苋菜的梗性凉味甘，而且含有丰富的容易被我们人体所吸收的钙质，也有解读清热、通利小便、补血止血的功效。

扁豆有补脾益气，化湿滋补的功效。

秋季儿童腹泻饮食小妙招

1.炒米汤：将普通大米洗净，凉干，用大锅炒至金黄色，加水煮粥，给孩子喝粥水，也有止泻作用。

2.葱头饮料：葱头水不太好喝，但众所周知，葱头有杀菌、消炎作用。葱头饮料制法为：把半个葱头切成小块，加250ml牛奶，略煮片刻，加适量蜂蜜。最好在睡前饮。

3. 姜糖水：先用红糖加适量水，煮沸后加生姜，10分钟后趁热喝下，可暖胃。

4.米汤加盐溶液：米汤500ml(1斤装酒瓶)+细盐1.75g(一平啤酒瓶盖的一半);或炒米粉25g(约两满瓷汤勺)+细盐1.75g(一平啤酒瓶盖的一半)+水500ml煮2～3分钟。预防脱水：首先给20～40ml/kg，少量多次口服，4小时内服完，以后随时口服，能喝多少给多少。

5.糖盐水：白开水500ml(1斤装酒瓶)+蔗糖10g(2小勺)+细盐1.75g(一平啤酒瓶盖的一半)。剂量服法同上。

6.淮山药粥：粳米50g，淮山药细粉20g。同煮成粥，具有健脾的功效。对迁延性、慢性腹泻有效。

7.胡萝卜山楂：鲜胡萝卜2个，炒山楂15g，红糖适量，水煎服。每天服数次，连服2~3天，对伤食腹泻有效。

8.姜蛋疗法：取50g生姜加水煮沸，放入鸭蛋2个，搅匀，再加白酒20ml，盐少许，煎煮5分钟即可，吃蛋喝汤后盖被休息，对秋季感冒、腹泻的防治效果极佳。

秋季皮肤补水九妙招

干性皮肤补水保养第1招：洁肤

干性皮肤应选用清洁乳液进行洁面，并适宜用软性凉水或室温水沐浴。有条件者，可辅以蒸气浴面。

干性皮肤补水保养第2招：选用不含碱性物质的膏霜型浩肤品

对于干性皮肤，油脂分泌少，皮肤在秋天更容易干燥，所以一定不能选择清洁力过强的洗面奶，一定要使用性质温和的洁面产品，最好选用不含碱性物质的膏霜型浩肤品，如对皮肤刺激性小的含有甘油的洗面奶。不要用粗劣的肥皂洗脸，有时也可不用洗面奶，只用清水洗脸。一天洁面次数不多于两次。当肌肤干燥缺水的情况非常严重时，应避免使用干毛巾擦拭，只需用面纸轻轻吸干水分即可。

干性皮肤补水保养第3招：爽肤水加保湿润补水

如果你的皮肤是属于干性的，就在每次洁面之后用补水功能比较强大的化妆水。因为化妆水可以立刻补充肌肤的水分，令肌肤水水润润。但最好远离含有酒精的化妆水，以免刺激皮肤。秋季注意给肌肤补充水分的同时要补充适当的油脂，使用质地丰富、营养充足的乳霜类的产品。特别是从室内突然接触室外干燥炎热的空气时，外出前要抹一些含油的护肤霜或粉底霜，给皮肤建造一层保护膜。

干性皮肤补水保养第4招：蒸脸

干性皮肤还可用蒸气蒸而以加快面部血液循环。先将面部徐些营养霜，然后用电热热杯或脸盆盛上热水，加入适量甘油等护肤品，待蒸气上升时，将面部置于蒸气上熏蒸，以面部潮红为止，一周可使用一到两次。

干性皮肤补水保养第5招：自制补水面膜

补水面膜对于干性皮肤也是必不可少的护肤品之一。面膜除了可以使用市场上的售卖的面膜，还可以自制哦。现在小编教你自制蜂蜜蛋清面膜。

自制方法：将鲜鸡蛋黄1个，面粉2茶匙、橄榄油2—3滴，蜂蜜1茶匙。调和成浓浆，洗完澡后，均匀地敷在脸上，约15分钟后洗去即可，这款面膜有滋润皮肤，抗干燥的效果哦。

干性皮肤补水保养第6招：夜间密集补水

夜间是皮肤修复的最好时机，而且夜间皮肤对护肤品的吸收效果也很好。所以干性皮肤在睡前可使用一些补水功能比较强大的补水精华液，为肌肤补充水分，第二起来，皮肤就更加水嫩动人啦!

干性皮肤补水保养7招：注意保湿

干性皮肤对外界的抵抗力较差，所以夏防暴晒、冬防严寒十分重要。要保持室内湿度，必要时可用加湿器。特别要避免从湿度较高的室内突然接触室外干燥、寒冷的空气，外出前要抹一些含油的护肤霜或粉底霜，给皮肤建造一层保护膜。

干性皮肤补水保养第8招：抗过敏

干性皮肤在秋天也容易产生过敏，所以在使用护肤品前一定要先作皮肤过敏测试，尽量选择不含酒精、香料、防腐剂的护肤品 。还要尽量远离敏感源，如香精、花粉、尘埃等。

干性皮肤补水保养9招：饮食调理

干性皮肤的人在饮食中要注意选择一些脂肪、维生素含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油、鱼类、香菇、南瓜及新鲜水果等。在秋天这样干燥的季节，要格外注意保养，补充水份，多喝水，多吃脂肪类食物。防止皮肤干燥脱屑，延缓皮肤的衰老。此外，还要保证有充足的睡眠，晚上不要熬夜。不要吸烟，吸烟会使皮肤更加干燥、粗糙。