秋季预防颈椎病应防止风寒

按照传统医学的理论，风寒是一种会伤害到身体的邪毒，因为我们经常会听到这样的说法“偶感风寒”，而一旦感染风寒，就会出现一系列的症状，轻者类似感冒，重者也可能合并其他的炎症，因此，风寒对人的健康伤害还是很大的。

而今，正是深秋季节，天气的气温会越来越低，这个季节也是最容易被风寒侵犯的季节，尤其是很多的白领，本身每天的工作就是跟电脑打交道，而且基本上一坐就是一天，这样对颈椎的压力已经非常大了，所以，我们会发现，以前是中年人很容易患的颈椎病，现在越来越年轻化，甚至20几岁也可能是颈椎病。

我们经常说“多事之秋”，秋天确实是很多疾病的温床，对于颈椎病也是同样，如果感染风寒，更容易诱发颈椎病，因此，秋天预防颈椎病一定要防止风寒。那具体该怎样做呢?接下来我们一起来探讨一下。

祖国医学认为，颈椎病多因外伤或感受风寒湿邪，以致筋骨劳伤、气血瘀滞。其中寒湿阻络型较为常见，表现为头痛或后枕部疼痛，脖子僵硬、转头不灵活，一侧或两侧肩臂及手指酸胀痛麻，肌肤冷湿、畏寒喜热。患者可去正规医院进行牵引、理疗、按摩、针灸等治疗，可以疏经通络、活血化瘀，缓解不适。但急性期禁止做牵引，以免加重水肿。

这种疾病在生活中，就需要避免长时间紧张劳累，注意防风寒，还要多进行局部功能锻炼。如果神经症状严重、保守治疗无效，或是由于颈椎病导致上下肢无力、行走障碍，就要考虑手术治疗了。

手术治疗是轻易不要采用的，其实也是一种治标不治本的办法，因此，想要不挨这一刀，就要在平时的生活中点点滴滴去保护自己的颈椎，以下这些方法值得参考。

一、放风筝：秋高气爽，正是放风筝的好时节，也是锻炼颈椎的一种方法，因为放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，有利于增强骨质代谢，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。

二、多游泳：游泳也是对颈椎的一种锻炼，在游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

三、日常保养：平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息还可以做一些有利于颈椎健康的体操。

秋季老人如何防病

秋季天气凉爽，人的身体也感到舒适，但是同时这也是一个“多事之秋”。在秋季，阳气逐渐衰退，天气也开始转凉，这个时候正是老人易发病的时机，所以老人要适应季节的变化就要注重养生，那么在“多事之秋”老人该如何预防疾病呢？下面小编给老人制定了四个养生防病方案，一起来看看！

老有所练，运动调养

秋季天高气爽，气候干燥，《黄帝内经》中的《四气调神论》中指出：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以阴。早卧早起，与鸡俱兴。”

故而老年人在秋天要早点睡觉，早点起床。虽年老但体壮者可选择适宜的项目，如散步、慢跑、打拳、做操等锻炼方式，强度以感觉舒适为宜。这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体逐渐适应寒冷的刺激，为即将到来的寒冬做好充分的准备。另外秋天是旅游登山的黄金季节，老年人可以结伴去野外山乡，登高远眺，饱览大自然秋花烂漫、红叶胜火等胜景，一切忧郁、惆怅顿然若失，愉悦和谐的情绪会使您焕发出青春般的活力。

老有所为，舒展心灵

三国时候的曹操在他所着的《龟虽寿》中写道：“老骥伏枥，志在千里，烈士暮年，壮心不已。”就是说要终身为自己的理想和事业奋斗。生命的意义不仅是活着，还是创造。老年人可以根据身体条件和兴趣爱好，发挥在知识、经验、技能、智力及个人特长上的优势，寻找新的生活乐趣，要培养一种爱好，做到乐而忘忧，陶冶情操。如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等，这样既可以享受闲适，舒展心灵，还可以不断活跃脑细胞，促进神经细胞的代谢，推迟大脑的衰退，使自己延年益寿。

老有所养、辨证饮食

秋季乃是寒暑之交，阴长阳消，养生必须遵循“养收”的原则，饮食当以润燥益气为中心，以 “滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，以养肝气。可以多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等，以起到滋阴润肺养血的作用。少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山楂、苹果等酸味食品。但在此应注意，不要忘记辨体质选饮食的养生原则，上述水果虽可润燥但并非人人皆宜，凡脾虚湿重和咳喘者应忌食，就是身体健康者也不应贪食瓜果，以防过量而损伤脾胃。对于年老体弱的人，可适当选服些滋阴润肺补品或药粥，如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥伤人。

老有所亲，以静制燥

老年人要重视人际关系和心理交流，要密切自己与子女的关系，既要联系老朋友，又要善交新朋友，经常和好友聊天谈心，交流思想感情，做到生活上互相关心体贴，思想上沟通交流。多参加集体活动，在人际交往中取长补短，汲取生活营养。对中老年人来说，秋季养生还要培养乐观的情绪，不妨静想收获累累的愉悦，保持神态安宁，收神敛气。要有“心无其心，百病不生”的健心理念，养成不以物喜、不以己悲、乐观开朗、宽容豁达、淡泊宁静的性格，收神敛气，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响，方可适应秋季容平的特征。

秋季时节 老人要注意预防五种病

颈部保暖防颈椎病

秋季是颈椎病的高发期。夏秋季节更替，人们往往不能准确把握天气变化，导致颈部受凉，引起血管痉挛、肌肉僵硬，长时间如此，颈椎的不适就会显现出来。建议老人在天气比较凉时，注意颈部保暖，经常做颈部保健操。

初秋谨防急性鼻炎

夏秋之交，忽冷忽热的天气造成鼻腔不适应，鼻腔内组织生理性充血，时间太长或过重，会造成病理性鼻炎。多数急性鼻炎都是由感冒引起，因此有病史的人在秋季要预防感冒；平时多用生理盐水清洗鼻腔，可预防干燥性鼻炎，或减轻发病症状。

贴秋膘需预防肥胖

立秋后，气候会由湿变燥，脾的润化功能得到改善，人们食欲大增，体重也会增加。但要防止体重过度增加而导致肥胖。

肠胃炎进入多发期

秋天人体消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎就可能发生腹泻。所以秋季饮食要更谨慎，减少生冷、辛辣食物的摄入。

哮喘需要提早预防

每年8月中旬至9月是哮喘高发期。有哮喘史的朋友要注意加强耐寒锻炼，改善心肺功能。有冷空气过境时，出门最好戴上口罩。

老年人秋季如何防病养生

1、调节饮食。老年人由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。另外，由于秋季气候干燥，易犯津伤秋燥症，因此，在食物选择上应以甘平润燥、养肺生津之品为主。如：梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等可多食；也可适当加些滋补中药煮粥、泡酒饮用，如杞子粥、黄精粥、玉竹酒、柿子酒等，对扶正防病有积极作用。

2、调养精神。秋令肃杀，自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。研究发现：不良的心理刺激，会抑制人体免疫防御功能，易致内分泌及新陈代谢紊乱，从而导致许多疾病丛生，因此，老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心，陶冶情操，安度晚年。

3、注意起居。“一场秋雨一场凉”，秋季，温差变化较大，气温偏低，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷浴，以提高耐寒防感冒能力。

4、重点防范。秋季的特殊气候特点，极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。因此，老年人重点防范，结合自己体质情况，积极控制原发疾病，警惕秋季易发病的发生。

远离肩痛的方法

哪些习惯易引发肩痛

首先，应避免露肩睡觉，要保护肩部免于受凉。

其次，应该减轻手提包的重量，减少单肩背包。当包太沉重时，肩部的肌肉一直处在紧张状态，容易引起肌肉痉挛。此外，长时间保持某一姿势，容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛，从而诱发颈肩部酸痛甚至肩周炎。

预防肩膀痛的方法

1、长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松肩部，腰部，或伸展腰肢。

2、适度变换颈部的姿势，最好每工作一小时休息几分钟。

3、提着重物时，尽量贴近身边，以免损伤肩关节，造成肩膀痛。

预防肩膀痛最好的方法是每天至少做30分钟以上的全身性运动，例如游泳、快走、慢跑、骑脚车等，这些运动可以增进全身的功能，有助于关节与肌肉的伸展。

肩痛的中医治疗方法

肩痛早期要及时治疗，并且治疗期间应注意保暖，注意休息。

中医学认为，本病内因是肝肾已亏、气滞血瘀、筋骨失去濡养，外因是劳伤经脉，气血闭阻瘀滞或外患风寒湿邪，客于经络、阻滞不通。可以外贴 齐龙山 黑膏贴通过中药的化学成分、温度等刺激，直接作用于病灶，增加内能，加快血液循环，改善血供，促进组织修复，故能提高疗效，患者治愈率显着提高，且无任何不利作用。

对于颈椎病造成的颈肩部僵硬疼痛，还应以治疗颈椎病为主，应服用具有活血化瘀、舒经通络作用的药物治疗，修正颈腰康胶囊是临床常用的颈椎病治疗药物，由10味中药加工而成，具有见效快、持效长等特点。

肩痛的日常注意事项

加强锻炼

经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。

注意保暖

要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。

劳逸结合

饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。

保持正常心态

有一些患者是由于精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等而诱发本病的；而在患了本病之后，情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示精神（或心理）因素对本病有一定的影响。因此，保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是重要的。

预防感染

有些类风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。人们认为这是由于人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病的。所以，预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的。