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怎样练气功气功热身操动作步骤

2017-07-28 15:22:23　来源: 养生文化网　点击: 次标签：气功健身

导读: 对于初学者来说，往往不能静心练习，越静心，约容易急躁。那么怎么练习气功呢？下文就来告诉你气功热身的操动作步骤，希望对你有帮助……

搓耳根

双手中指和食指夹住耳根，快速上下摩擦，重复16次。

原理：通过刺激耳部的耳门、听会等穴位，减轻耳鸣、听力减退等症状，也有一定的预防感冒作用。

摆腰

直立身体，左右摆腰各16次，力度可根据自身情况掌握。

原理：通过锻炼腰部力量，调理脾胃。

上肢摆臂（振臂）

双臂一上一下，同时向身后摆动，交替进行16次。

原理：活动上肢关节，提高灵活度，预防肩周炎。

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