气功贯气练习法 消脂健体强身运动

　　②前、中、后三片贯气

　　a.意念引气自百会经面部、胸腹、两腿前面直达涌泉，入地三尺。

　　b.意想气从百会开始，经过内脏直通会阴，然后分开从两腿下达涌泉，入地三尺。

　　c.意想气自百会开始，经后背直达臀部，然后经双腿后面下注涌泉，入地三尺。

　　③全身贯气

　　意念引气从百会经全身至涌泉，入地三尺。

　　a.站桩：接上式，站立，上肢自然下垂，腿微屈，含胸拔背，舌尖轻抵上腭，头正直，面带微笑。全身放松，轻闭双目，自然呼吸，逐渐达到深、细、匀。意想身体内的脂肪逐渐分解，先从腹部开始，以后逐渐扩展至全身。每次站桩10-30分钟。

　　b.贯气：同a。久练逐渐有小腹充实、内气流动的感觉;在意念导引贯气时，全身各部位会逐渐出现温热、内气流动等气感;在意想气由涌泉排入地下时，涌泉穴会有发热或发烫的感觉，这些均系练功的正常反应。

　　c.收功：意想全身各部位的气涌入小腹丹田处，默念“我要收功”三遍，搓手浴脸。