导读: 气功入门对于很多的气功爱好者来说,无疑是个非常关键的问题,它可以为日后的功法练习打基础,因此气功的入门尤为重要。练习气功的好处在于修身养性,提高身体的各个免疫系统。今天就从硬气功练习的方法等方面来简析中国的健身气功。俗话说想要打人就要先学会
第六掌、神龙龙舌掌
进入功态后,左脚向前一步,右脚原地不动,呈三体式,重心在后腿,前三后七分力,左手上抬,手心向上,食指略直,其余指略曲,高于鼻齐,右手在右胯旁,拇指点脐中,手心向下。
意想下丹田,吸气引下丹田气到命门穴,顺脊柱向上到大椎穴,左右分开到两臂、两手。
闭气,前手用内力回拉,后手前挫,两小臂在胸前交叉时,相互摩擦两臂翻掌,前手回拉似爪状,后手前挫似锉刀翻转向上,两臂似拧绳,前挫手以一指为引向,内力由指到肘,回手似钩之手以内力肘到手,并以肘在肋上摩擦拉回,还原成神龙托柱状呼气。
拧劲向前时,吸气到指,闭气,以三体式之两腿三角合力,以腿到腰,拧腰送力到一指端,定式时呼气。
当意到再引丹田气到指行功。前手伸出似龙吐舌,可在原地两脚不动修炼,也可前进后退行功。原地不动挫掌100下者,内力大增,擒拿劈砖,力大无穷。
第七掌、神龙揉球
接上式,左脚向前,呈三体式,重心在后腿。意想脐下是蓝色的湖水,左手在前,与左脚齐,手心向下,右手在胯旁,手心向下。
意想两手下在平静的湖面上,各按一气球,将手下之意球按椭圆形在左右体侧各自按球,揉球椭圆形划弧,两眼和头随球向后划圆而走,肩、肘、手一节节放松到手,如站不住时,可原地换步或上步、退步。进退步时,同侧手脚相随。
什么人不能练气功
气功是一种动静结合的养生方法,尤其适合老年人朋友,越来越多的老年人朋友也加入到了气功保健的行列。
气功有很好的保健功效,可以提升身体免疫力,防病治病,气功虽然是身心锻炼的好方法,但并非人人皆宜,大家要谨慎练习,以下这些人群不能练习气功。
1、个性素质有缺陷者
过分关心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激动者,平时性格内向、做事小心谨慎者,或固守己见、爱钻牛角尖的人,都容易接受暗示和自我暗示,这类人练功易出现偏差。
2、对练功朝三暮四者
练功前一定要仔细对照,选择合适自己的功法。一旦确定,就要潜心练习,不可同时练几种功法,也不可今天练一种,明天练一种。几种功法相互影响,或换来换去,搞得心神不定。不但会影响练功效果,还容易造成气乱,出现偏差。
3、有精神障碍倾向者
曾经出现过、或现在仍不时出现意识障碍、抑郁状态或痴呆状态的中老年人不宜练气功。因为练功入静之后,体内精神障碍因素容易被激发,在大脑皮层中形成一个兴奋灶,会使练功者出现精神异常。