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健身气功 初学气功入门知识

2018-01-18 14:31:57 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 气功是一个具有民族气息的体育项目。它历史悠久,传承了几千年的历史文化。气功入门知识就得要了解什么是气功,它包括了多种不同的气功如健身气功、太极气功、养生气功等。那么下面就跟我一起来了解一下吧。健身气功健身气功是健身与气功相结合的,主要是以健

  气功是一种中国传统的养生、治病的方法。通过呼吸的调整、身体活动的调整来达到强身健体、防病治病的作用。那么怎样练气功才能达到一定的效果呢?练气功的好处都有哪些呢?气功的呼吸方法又是怎样的呢?今天小编就为大家一一的介绍。

  气功是我们中华祖先一代一代传承下来的,在以前医疗还没有那么发达的时候,很多人会选择练气功来增强体质。下面就具体讲解练气功的好处都有哪些。

  对神经系统的作用

  练气功可使神经功能得到修复和调整。练气功时的脑电图呈α波振幅增大,而且集中于额部(这是和闭眼安静枕部呈α波的主要区别),并使左右脑趋于同步,表明脑功能有序化增强。同时,还可使植物神经得到调整;使感觉功能、运动功能、思维功能强化。

  对内分泌系统的作用

  练气功可使脑垂体及全身内分泌组织器官得到合理调节。如使肾上腺素与去甲肾上腺素代谢水平下降,生长素减少,血中胆固醇浓度下降等。

练气功可使脑垂体及内分泌组织器官得到合理调节

  对血液循环系统的作用

  练气功可以使我们的心脏、大循环以及微循环得到一定的改善,还可以使血浆雌二醇下降,从而有抗衰老的作用。

  对呼吸系统的作用

  练气功时耗氧量与CO2排出量都降低,可减少呼吸次数,显著增强肺功能。

  增强思维能力

  练气功不仅可以增强人的健康素质,而且可以激发人的无穷智慧。因为练气功要求“入静”,“入静”是区别于人体睡眠态、清醒态的第三态。它不仅是一种休息而且能消除大脑的疲劳,更重要的是增强人体生命功能,尤其是增强大脑活动的有序化程度,从而大大提高脑细胞的活动效率。

  调节各系统功能

健身气功锻炼对人体各系统有双向调节作用

  健身气功锻炼对防治高血压或低血压,心动过速或心动过缓,高血糖或低血糖,甲状腺机能亢进或甲状腺机能减退等病症都有一定作用,说明健身气功锻炼对人体各系统有双向调节作用。

  促进血液循环

  练习气功后,感觉身体的四肢温暖,稍微出点汗,酸痛症状就明显的减轻了,这说明练习气功能促进血液循环,对防治冠心病、脑动脉硬化等心脑血管疾病有着良好作用。

  气功不仅能改善心血管系统、消化系统、呼吸系统和内分泌腺系统的功能,还能改善、调整大脑皮层兴奋与抑制过程的平衡。

  增强体质

  练气功可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、培益真气,使人的生命得以旺盛,能收到使弱者强、病者康、老者复壮的效果。

  益寿延年

  练气功可使健康长寿已为众多练功者所证明。智能气功有很多60-70岁以上的辅导员,未练功前多是未老先衰,孱弱不支,练功后恢复了青春活力,成了推广智能气功的骨干,走上了用气功为人民服务的新岗位。科学实验也发现了练气功不仅可以调节性激素的分泌,而且可以延缓老化过程。

  北京市气功研究会曾对60~72岁的练功老人和不练功老人各300例进行“液化智力”试验,共测试七个项目,结果发现练功者智力退化过程较不练功者明显减慢,少数人甚至未发现智力退化现象。

  若问何以致此?现代生物学认为生物的寿命是它的发育期的5~7倍。人的发育期到25岁,所以人的正常寿命应在125~175岁,只是由于人们违背了正常生命规律,使生命力被破坏,致使正常寿命不能体现。练气功就是要使人学会运用生命规律,增强生命力,从而达到健康长寿的目的。

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