气功常识 气功应该怎么练

　　气功是我国传统文化中的一种，一直以来对于很多人来说，其实也都是带一点神秘感的，因为很少有人能够真正的理解到气功的意义，它看起来简单，但是其中需要了解的确实不少。

　　练习气功的时候一定要注意好呼吸的方法，掌控好它的节奏，只有这样才能够真正的体会到练习的好处与乐趣，你想知道练习气功都有哪些好处吗?想要摘掉的话，现在就赶紧来和小编一起了解一下吧。

　　练气功是一种独特的自我锻炼方法。它使人的意念活动、机体内脏组织运动及肢体运动互相配合，调动体内“真气”运行，并通过主动性自我调节，慢慢地、循序渐进地调整和增强人体的生理功能，达到强身健体、防病治病，延年益寿的目的。人体绝大部分疾病都由于高级神经中枢活动障碍引起的，而经常练气功可以进行调整保健。

　　由于现在的生活节奏，很多人都处于高度的精神紧张和超负荷状态中，这样的话，长期下来会造成很多对身体不好的因素，容易导致高血压，冠性病，消化系统问题，和神经衰弱等不良反应，而经常练气功呢，可以大大改善这些问题。

　　气功其实就是通过以呼吸、身体活动、和意识的调整等来达到强身健体，抗病延年的效果的，它的种类也很多，刚才上面也说过了，主要分为动功和气功，动功的特点是强调与意气相结合的肢体操作，而静功是指身体不动，只靠意识、呼吸的自我控制来进行的气功，就是在道教的导师中，也经常会练习，还常会配合一些武术或者静坐来一起练习，那样会事半功倍。

　　练气功时由于心率减慢及周围血管舒张，可以改善血流动力反应，减轻心脏负担，同时改善冠状循环和心肌代谢，起到调节脂肪代谢，提高抗凝能力的作用，从而改进心血管机能。有高血压病的人，在开始练习一段时间后就会有所改善，长期坚持下去的话就可以帮助降血压。

　　下面就给大家介绍一下练习气功对身体各个系统的好处

　　一、对神经系统的作用

　　练功可使神经功能得到修复和调整。练功时的脑电图呈α波振幅增大，而且集中于额部(这是和闭眼安静枕部呈α波的主要区别)，并使左右脑趋于同步，表明脑功能有序化增强。同时，还可使植物神经得到调整;使感觉功能、运动功能、思维功能强化。

　　二、对血液循环系统的作用

　　练功可使心脏、大循环以及微循环得到改善，还可使血浆雌二醇下降，提示有抗衰老作用。

　　三、对呼吸系统的作用

　　练功时耗氧量与CO2排出量都降低，可减少呼吸次数，显著增强肺功能。

　　四、对消化系统的作用

　　练功可使唾液分泌增多，肠胃消化液增多，使肠蠕动增强，加强消化功能。

　　五、对内分泌系统的作用

　　常练气功，可以使得脑垂体和全身内分泌组织器官得到调节，比如通过练气功就治好了不少糖尿病、甲状腺机能亢进，闭经等与内分泌有关的病人。

　　还有练习气功时要注意的呼吸方式

　　一般来说，练气功呼吸是先胸后腹，先顺后逆。

　　胸式呼吸是指通过调整肺部的呼吸次数、间歇时间、呼吸深度，使呼吸达到缓解均匀、自然柔和，使肺活量增大，肺通气性增强，肺的呼吸频率明显减少。

　　腹式呼吸(顺式)，呼吸时要求下腹部向外扩张，胸部和肩部保持不动。吸气时胸腹部稍有紧迫感，随着呼气，双手可轻轻压迫上腹部，帮助气体的排出。呼气后，隔膜和胸腔肌肉放松，紧迫感消失。经过反复多次的练习，加大腹肌的运动，呼吸频率可逐渐变慢，呼吸深度加大，呼吸变得有规律，自然流畅，呼吸节奏更深沉缓慢有力。

　　气功吐纳(静功)能增强肌体呼吸系统的功能，且对血液循环系统、消化系统等方面都有良好的作用。

　　练练很好!但是千万记得，“循序渐进”、“持之以恒”、“道法自然”。

　　练习气功是一种非常好的方法，所以一直以来，都有很多人关注过它，虽然也曾经被一些不法人士利用，让很多人觉得它带了一些迷信和虚假，但是真实的气功不是这样的，他只是一种功法，可以强身健体的方法。

　　结语：上面就是给大家介绍的一些关于气功练习的一些好处，希望能够对大家有所帮助，我相信只要坚持经常练习的话，那么就一定能够取得很好的效果，所以有时间的话，建议还是多来练习一下吧。