养生气功 练习气功的好处都有哪些

　　在我国传统的文化中有一个独特的概念，人们称之为气，古人认为这世间万物的所有东西，它们的起源都是气，所以后来根据这个概念，创造出了很多对于气这个词的功法以及心得，比方说在我国历史很是悠久的气功就是其中最为显著的一个标志。

　　并且在后来气这个词的概念还完美的融入到了中医养生的概念中，并且它也的确在这方面发挥了奇效，这是不可否认的，从古到今，气功在养生方面都发挥了不可磨灭的奇效，下面就来跟小编了解一下吧。

　　一、眼功

　　其一：对周围的环境保持警觉，做出快速反应。如在公共场所，观察人群中的目标，并注意他的举动，当其做出某种手势时，你要做出反应(如无声地 “啊”一声)，来逐渐提高自己的反应能力，并争取能对其举动做出判断或抢在他做手势之前做出反应。长此以往，你将获得惊人的观察力和反应能力。

　　其二：让同伴做一些极快地手势，你对应做出反应。此种简单的练习，可以提高你的观察力和灵敏性。

　　其三：在瞬间看清疾驶车辆的车牌号码，或在疾驶的车辆内观察窗外物体，用以锻炼眼力。

　　二、平衡能力

　　在站立闲谈或等人时，进行垫脚跟和旋转练习。独自行走时，做跳步或空中旋转动作，或做单腿独立的动作。经常练习，可以提高脚踝的柔性和力量，以及自身的平衡能力。

　　三、肌肉静功

　　空闲时，无论站立坐卧，结合呼吸进行肌肉放松练习。练习时要一紧(让肌肉紧张，吸气)一松(放松全身肌肉，呼气)。长此以往，可以提高瞬间发出爆发力的能力，并能提高动作的速度。

　　四、指力

　　空闲时，手握握力器或捏压力皮球，长此以往，可增大指力、腕力，提高腕部柔性和力度。

　　五、快速行走

　　在日常生活中应快速步行，稍微远一点的地方也徒步前行，而且应快速行进。只要每天坚持，就能给予腰和脚适当的锻炼。亦可经常爬山或爬楼梯等。

　　六、胸臂力量

　　空闲时，两手心相对用全力推拉;或两手握拳，拳面相对用全力互推。长此以往，可增进腕臂力量。

　　七、肩背腹肌

　　在等人时，可将双手按在身后栏杆上，上背腹肌同时进行收扩运动，使上臂肌肉获得全面活动;在办公室，空闲时也可以双手按住凳子做定腹骑撑或俯卧撑。

　　只要我们利用好自己的时间，把握好每一个练功的好机会，并且坚持加以持之以恒，那么就可以通过在不断锻炼自己身体的同时，还能磨练自己的意志力，时间长了以后，一定可以练就一身过硬的本事，这一点即使就是对我们以后的生活也是有非常大的好处的。

　　现在有很多的人练习气功一开始抱的心态就不正确，可能觉得只是比较好玩而已，受到很多影视剧的误导，都认为气功应该是那种很牛逼的武功，什么隔山打牛，空穴来风等等，其实不是这样的，气功的主要功效还是在于强身健体，以及养生的方面，对于延年益寿这方面，它是由奇效的，这一点很多练过的人都验证过了的。

　　气功以前不叫练，它叫修，它重点是练心，而练心是不好练的，世界上什么都好练唯独心是最不好练的，就是说治病救人还比较容易，但是要补心是最困难的。就是说，要将你的心理素质提高，要让你在心灵深处没有疾病。通过心灵深处的健康，使身体自动健康是很不容易的，这是气功的最大特点，共同特点。

　　心身并练，重点练心

　　而练心又不是靠练的，是靠平常的修养涵养来实现的，因此气功的要点不在于简单的比比划划的动作，而在于复杂的心灵训练过程。它需要我们每一个气功爱好者理解气功这个方法，理解气功心身并练的学术价值和技术价值。

　　它注重一个人的心灵深处的这种痛快，就是没有包袱这种心若止水的状态。

　　在这个过程中间，你就逐渐逐渐体会到到底怎么样子才能够身体健康?怎么样子才能够延长寿命?在这个过程中不能够简单从“炼”上去理解，要从“心”字上去下功夫。它有若干个方面心的修炼方法，包括了洗心、童心、明心、补心、锁心、正心、扶心等等名词上的东西。

　　结语：气功作为我国传统文化里的一种瑰宝，一直深受广大人民群众的喜爱，不只在我国流行，很过外国友人，也经常会慕名来到中国，像一些气功大家讨论气功修炼方法，足以证明气功的魅力。