养生运动 中医气功练习要掌握要领

　　大家一定都听说过气功吧，气功是一种基于中医的物理疗法，现在特别受大家的喜爱，尤其是老年朋友们，那么，你知道练习气功对于老年人到底有什么好处呢?或者，怎样练习气功好处最大呢?下面就一起学习一下吧。

　　老年人练习气功已经是一种不可抵挡的趋势了，那么，练习气功的注意事项大家知道吗?练习气功讲究坚持不懈，可是稍有不慎会患上气功病哦，有兴趣的朋友们就一起来看看吧。

　　气功的特点

　　发挥练功人的意识能动性。这一特点主要体现在三个方面。

　　变被动为主动

　　历来的治疗方式基本上都是医生给患者进行检查、诊断和治疗，患者总是处于被动接受状态。气功疗法则是患者通过亲自练功，自己为自己治病，变被动为主动。

　　变外部为内部

　　变他养为自养：沃尔玛都知道：传统的医学讲究的是，向外界寻求保健治疗的方法。例如不断合成新药代替旧药或者是研制新的疫苗去预防传染病，还有生产含有微量元素的食品等。

　　这种模式忽视了人体自身内部条件的重要性。事实证明，人体内部存在着一种潜力很大的心理—生理—形态自调机制，认识、掌握和利用这一规律，为人类自身的保健医疗服务，是气功锻炼的一个目的。

　　变物质为精神：以往的医疗多采用物理方法、化学方法、生物方法等。这些均属于物质治疗。而气功疗法要求练功人修心养性，强调自我精神调节，改善情绪，培养意志，塑造良好的性格，提高心理健康水平。

　　呼吸形体心理锻炼的有机结合

　　呼吸、体势、意念三类锻炼方法，也称作练功的三要素，其中意念锻炼是统帅，起着决定性的主导作用。

　　古人所说的“全凭心意练功夫”，就概括地表达了这个思想。意念的锻炼实质是一种心理锻炼，但不同于普通的心理疗法。体势的锻炼更重要的是对形体、体力的锻炼，即所谓的“外练筋骨皮”。

　　气功锻炼有多种呼吸方法，呼吸方法就是为了吸引注意力帮助入静的一种手段。练功时将心理、姿势、呼吸的锻炼有机地结合在一起，相辅相成，共同发挥作用。

　　心身同练整体观

　　气功是一种自我心身锻炼方法，亦即精神与形体同练。也可陶冶性情，在一定程度上改变了人的性格。心身同练的另一层含义是气功锻炼的整体性。气功锻炼时所产生的效应对全身各系统组织、器官及心理同时都有调整作用，而不是只对一个内脏、一个系统起作用。