导读: 气功是一种动静结合的养生方法,很多的老年朋友都适合练习气功,今天小编就为大家带来一些气功的练习方法,和气功对几种疾病治疗的方法,如果你感兴趣的话,那就跟着小编一起来学习学习吧!
气功是一种动静结合的养生方法,很多的老年朋友都适合练习气功,今天小编就为大家带来一些气功的练习方法,和气功对几种疾病治疗的方法,如果你感兴趣的话,那就跟着小编一起来学习学习吧!
现在越来越多的老年人都加入到了气功养生保健的行列,而在寒冷的冬天,小编提醒大家,在练习气功的同时一定要注意保暖哦。
1、坐腕起手
开步站立,手腕下沉,翘指,目视前方。
2、开掌托天
两腿微微伸展,同时两掌向外翻转,两臂向身体两侧分开,向斜上方托撑。
3、屈膝提掌
屈膝下蹲,同时,两臂由两侧提举于头顶上方,两掌交叉,掌心向下,目视前方。
4、俯身按掌
两腿屈膝微下沉,上体以髋为轴,俯身下折;两掌相对相合,经体前向下按于两脚踝内侧。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧,再由下向上经过大腿外侧,提起至两胯外侧,同时上身直立,回到起始动作。4个节拍为一次,9次为一组,一天练习2~3组。
学练气功一般要经过哪几个阶段
1、初级阶段的理论学习和功法锻炼
这一阶段是初级入门阶段。这一阶段的功法锻炼虽然能知道些要领,但还难以达到要领要求。身体的肌肉难以放松,显得僵硬。精神兴奋,好象越想宁静杂念越多。练功中感到肩臂沉重,练功难以坚持很长时间。
2、中级掌握阶段
中级掌握阶段的特点就是肌肉在自我意识的调节下,方式下来,精神方面也是入静的状态。主要要求全身舒适,心情舒畅,身体的系统功能协调,从而起到一些治疗疾病的效果。
3、第三阶段则是气功锻炼的高级阶段
练功人经过此期反复的训练,已能熟练自如地进到入静状态,其生理机制是一个新的条件反射建立起来了。练功中只要一给予条件,立即就能进到入静状态。尤其是这一阶段可以发挥意识能动性,做到意感相随,使体内练功中产生的感觉能随意念要求出现或运行到病变的部位,名之为“气至病所”。
气功的练习不仅能够保持我们的呼吸顺畅,机能平衡更是能够帮助我们达到祛除浮躁的效果。
很多的中年人都有脱发和白发的烦恼,多少人郁闷人到中年怎么就秃顶了呢?那这其实跟你的身体有很大的关系,不妨试着练气功调理你的身体,帮助缓解你的脱发和白发,下面就跟小编一起来看下吧。
1、导行生发法
练功时坐地,两腿伸直并拢,用两手掌分别按压在小腿上,腰前俯,头前倾尽力碰地,做12遍。
本法主要是导全身阳气从尾骶长强穴循脊柱上行直达头顶百会穴。每日1次,能调节脊椎关节灵活,免除腰背酸痛。坐地锻炼时尾骶长强穴不断受压摩擦,使精阳之气从下而上至头顶,润泽发根,养发生发,头发乌黑。