气功常识 养生气功怎么达到益寿延年的效果

　　气功是我国历史传承中的一种著名养生功法，它的效果非常的广泛，可以帮助身体锻炼到很多的部位，让你由内而外的变得更加健康，所以有必要的话，那么最好来进行练习一下，并且气功里面不同的功法也是非常多的。

　　下面小编就来给大家着重介绍一下关于硬气功方面的知识，以及呼吸方式，感兴趣的话，就赶紧来看一下吧。可以让你在练习气功的道路上，走的更远，下面就是给大家整理的我一些关于硬气功方面的知识。

　　硬气功，从硬功上说是绷紧肌肉防止受伤，锻炼某些部位(如手，肘，膝，腿)的疼痛忍受能力，做到能够击碎一定程度的硬物和承受一定力量打击的效果。 硬气功的入门办法，先练习抗击，就是练习抗击打的能力，因为俗话说的好，“要想打人，先要学会挨打。”人杰他们几个按照书中的要求，先活动好身体，再扎稳马步，把双手笔直向前伸，然后想着把身体内的气都运到背部，这才让其他的小伙伴挨个上来踢自己的脊背。

　说白了就是通过特殊的呼吸吐纳方法和肉体抗击打训练，使被锻炼部位的疼痛忍受能力和细胞密度强度得到进一步的增强。物理上通过锻炼，增大密度增强质量和压强承受力，生物上通过锻炼改变细胞强度。人类的潜能是惊人的，但是缺少正确的方法开发利用。

　　一.呼吸方法

　　(1)自然呼吸

　　又称胸腹式呼吸，与人们平常的呼吸法相同。

　　(2)顺腹式呼吸法

　　与自然呼吸法略异，即吸气时略鼓腹，呼气时略收腹 。

　　(3)逆腹式呼吸法

　　又称胸式呼吸法，即吸气时收腹扩胸，呼气时松腹。

　　(4)吃气

　　即用嘴吸气。一般是齿虚合，从齿缝吸气，特别是冬天，由于不能一直子吸入大量冷气，吃气应慢。

　　(5)吞气

　　在吃气后将气和口水一起象吞硬物一般吞下喉去。

　　(6)喷气

　　口齿紧闭，将气从鼻内短而快地有力呼出。

　　(7)闭气

　　吸满气后，立即屏住呼吸，不吸又不呼即为闭气。以上是练功中要运用的几种呼吸方法，欲练此功应先熟悉之。

　　二.养气

　　姿势以盘坐、站立、仰卧均可，自然舒适为度，以盘坐为佳。全身放松入静，两眼微闭，舌抵上腭，双手相叠掌心向内盖于小腹之上，男左手在内女右手在内，内视意守小腹之内。呼吸由自然呼吸逐渐过渡到慢、细、匀、长的呼吸。练功时间视各人情况而定，关键应自然，意守要似有似无，只要精神集中，想着有那么回事就行了。此谓之温养，旨在于培养后天真元之气。人的精气神是否饱满决定硬气功的功力大小，温养之功的培养精气神之要法。此功可单独练也可一起练，随时有空均可练习。