气功修炼 气功的奥妙所在以及练习时长

　　其实大多数人都是可以来练习气功的，这是一门非常好的功法以及学术，练习气功的好处以及作用是非常大的，这也就是为什么现在越来越多的人会来选择练习气功的原因了，但是对于有精神方面疾病的人群来说，那么就要慎重了。

　　因为气功是一种以体内经脉来运行功法的一种法门，如果使用不当的话，可能会导致身体受到一定的损害，所以有精神疾病的一定要慎重，避免情况加剧，最好是之前就有一定的基础，这样可以避免很多错误的发生，使用正确了可以帮助解决患者的一些问题，但是使用不当，则会使情况加剧。

　　那么，具体到练功，有哪些奥妙呢?往下，讲一讲练功中的十个奥妙。

　　致虚极，守静笃

　　老子在《道德经》中讲：致虚极，守静笃。说穿了，就是入静。能不能入静是能不能入门的基本内容;能不能深度入静是能不能进入高级气功状态的核心技术。

　　首先是能不能入静。几乎所有的练功者都会遇到这样那样的困难，或这样那样的体验和收获。初学气功，一般讲“松”、“静”。对于一些悟性较高的人来说，心中一静，身体自然就放松了。但刚刚入门的人心往往静不下来，身体放松亦很难做到。常常要先放松身体，才能导致心理上的安静。

　　那么，怎样才能入静呢

　　自古以来有一句气功的基本术语，叫作“以一念代万念”，或说“以一念摄万念”。其实，任何气功功法，特别在它的初级、中级阶段，离开了这一点都不能成立。

　　什么是“以一念代万念”，怎样做到“以一念代万念”呢?

　　方法有几种

　　1，通常所说的调身

　　如一般的静功，可以是站功，也可以是坐功。你站着或坐着，肌肉放松，血液放松，骨骼放松，五官放松，当你把全身乃至五脏六腑都放松下来时，心理上的入静是随之而来的事。第一种方式很容易掌握，许多人都会有收效。就好像一个从未练过功的人，告诉他先把额头的皱纹放松，把眼睛放松，体会一下，过一会儿，放松扩展全身，由上到下，由内到外，整个松下来，让全身的肌肉都松弛地耷拉在骨骼上，慢慢地，心态自然就安静了。

　　2，调整呼吸

　　调息的方法很多，有关的记载也很多。只要能够帮助你入静，同时用着方便，都可以。当然，调息也有多种层次，但对一般人不必那么繁琐，怎么方便怎么来。

　　3，意守身体的某一处

　　如意守丹田，这也是一念，用这意守丹田的一念代万念，达到入静的效果。

　　4，默念某一句语言

　　这是静土宗气功的主要奥妙，它没有别的方法，就是念“南无阿弥陀佛”，小声念也好，默念也好。最后达到不念而念。即使在街上走，即使在做别的事，但语言循回的节奏已深入身心，声音若有若无地在体内起着作用。念佛号，念咒语，都是这个奥妙，都不神秘。这即是以语言的一念代万念。